Nachos de poulet tex-mex pour votre alimentation-ventre plat

Les avocats de cette Tex-Mex Nachos de poulet recette sont riches en acides gras monoinsaturés, qui en fait un bon gros combattant du ventre. Si vous n'êtes pas un amateur de haricots noirs, vous pouvez utiliser les haricots pinto dans cette recette à la place.

Ce plat est un excellent apéritif pour tout rendez-vous. Il suffit de transférer des nachos au four sur une plaque et de passer autour du parti.

Temps de préparation: 15 minutes

Temps de cuisson: 8 heures

Rendement: 8 portions

£ 1 poitrine de poulet

On peut de 15 onces réduite en sodium haricots noirs, rincés et égouttés

Un 15 onces peut sans sel ajoutée jaune maïs sucré

1/2 tasse de salsa moyen

3 cuillères à soupe faible en sodium assaisonnement à tacos

8 onces de croustilles de maïs bleu

1 tasse râpé allégé fromage cheddar

3 tasses de laitue romaine déchiquetée

1 avocat, coupé en dés

1 citron vert

  1. Dans une cocotte, mettre le poulet, haricots noirs, le maïs, la salsa, et l'assaisonnement à tacos.

  2. Couvrir la mijoteuse et cuire le poulet à feu doux pendant 8 heures.

  3. Déchiqueter le poulet et bien mélanger avec les autres ingrédients dans la mijoteuse.

  4. Préchauffer le four à 350 degrés.

  5. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé, et répartir les jetons sur la feuille de cuisson.

  6. Top des puces avec le mélange de poulet déchiqueté et fromage cheddar. Cuire au four pendant 8 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

  7. Haut les nachos avec de la laitue émincée et l'avocat.

  8. Presser le jus de lime sur le dessus des nachos et servir immédiatement.

Par portion: Calories 364 (De Fat 120) - Fat 13g (saturées 2g) - Cholestérol 39mg- sodium 516mg- Glucides 43g (Dietaire fibre 8g) - Protéines 23g.


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