Nettoyer la cuisine et aller sans blé

Une fois que vous avez décidé d'aller sans blé ni gluten, vous aurez besoin pour nettoyer votre cuisine de nourriture que vous ne voulez pas manger plus. Pour certaines personnes, enveloppant leurs cerveaux autour de jeter la nourriture intacte peut être le premier obstacle à surmonter.

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Certaines habitudes sont difficiles à briser, mais se rendent compte que lancer chaque boîte de céréales, peut de soupe, et le paquet de gaufres surgelées est vous permet d'économiser de gaz et de ballonnements aujourd'hui et les maladies cardiaques et le diabète sur la route. Votre pression sanguine peut être augmenté un peu réfléchir dès maintenant à tous les trucs que vous avez à jeter, mais vous le faites une faveur sur le long terme.

La meilleure façon de déterminer les aliments qui doivent rester et les aliments qui devraient aller est de lire les listes d'ingrédients sur les étiquettes des produits alimentaires. Lire chaque étiquette peut sembler intimidant, mais vous allez vite obtenir le blocage de repérer les suspects habituels. Et la pratique avec les éléments de votre propre cuisine vous prépare à la lecture des étiquettes quand vous allez à l'épicerie pour réapprovisionner votre cuisine avec des aliments sans blé.

Mélanger tous les articles périssables à la poubelle. Même les restes de la nuit dernière doivent aller. Le temps de changer maintenant. Faire un don tous les paquets non périssables, non ouvert à une banque alimentaire.

Dans un monde parfait, tout le monde dans votre ménage serait aller avec votre plan libre de blé nouveau. Cet idéal est pas toujours le cas, cependant. Si vous le faites partager la cuisine avec ces mangeurs, désigner certaines étagères et tiroirs pour vos aliments sans blé. Vous essayez juste de limiter la tentation.

Et ne pas renoncer à ce monde parfait. Comme d'autres voient vos niveaux de santé et d'énergie à améliorer, ils peuvent être motivés à faire les mêmes changements alimentaires. Voil # 224-! Sans blé des ménages.

Passez par les armoires et garde-manger

Le cellier est probablement le plus grand coupable dans la plupart des cuisines. Pensez à tous les aliments que vous stockez dans là que contient probablement blé. Voici une liste pour vous aider à démarrer:

  • Pain

  • Gâteaux et biscuits

  • Doughnuts

  • Pasta

  • Céréale

  • Farine

  • chips

  • Certaines boissons alcoolisées (si vous êtes abandonner le blé en raison d'un problème avec le gluten)

  • Soupes en conserve

  • Crackers

Tout sur cette liste doit aller. Et comme vous triez par éléments un par un, vous trouverez probablement plus d'aliments qui violent le plan sans blé. Mélanger 'em all!

Obtenir ces éléments hors de votre vue est essentielle parce que la tentation peut vous rendre fou. Jeter des tonnes d'articles que vous avez passé l'argent bien sur peut sembler intimidant, mais les remplacer par des aliments qui nourrissent vraiment votre corps peut être revigorant.

La liste suivante fournit quelques plus d'articles qui, bien qu'ils ne contiennent pas réellement de blé, sont importantes à omettre dans le contexte d'une meilleure santé et se sentir bien. Pour commencer, le glutamate monosodique (MSG) est un additif alimentaire très commun qui provoque un grand nombre des mêmes effets secondaires que le blé (en plus d'avoir ses propres propriétés addictives).

Une autre catégorie d'aliments est de jeter les huiles courantes de cuisson à base de légumes. Bien que certaines huiles ont été vantés comme des alternatives saines aux graisses animales, ils peuvent être loin de là. Ils contiennent des proportions élevées d'acides gras oméga-6 et oméga-3, acides gras et sont fortement traitées.

En plus de blé et des céréales, des rapports élevés d'acides gras oméga-6 à oméga-3 sont associés à une augmentation de toutes les maladies inflammatoires. Ces huiles apparaître dans la plupart des aliments en boîte, et vous pouvez avoir des bouteilles d'entre eux pour la cuisson ou la cuisson.

  • Huiles de cuisson des graines (colza, maïs, légumes, soja et le tournesol, juste pour en nommer quelques-uns)

  • Aliments aux sucres ajoutés

  • Les aliments contenant MSG


  • Les aliments contenant des huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées

  • Les aliments contenant des gras trans

L'objectif d'un régime sans blé est, bien sûr, d'éliminer le blé. Mais beaucoup de grains causent certains des mêmes effets que le blé chez de nombreuses personnes, de sorte que vous pourraient également vouloir débarrasser votre cuisine de produits céréaliers en général comme une étape vers une meilleure santé.

Mélanger les éléments du réfrigérateur et congélateur

Articles préparés réfrigérés et congelés ont probablement ingrédients à partir des listes de blé et de sucre que vous êtes en évitant. Lisez les étiquettes et être prêt à jeter. Gardez votre oeil sur le prix: une grande qualité de vie. Voici d'autres éléments pour être à l'affût pour:

  • Pané viande, de poisson ou de poulet

  • Gelées et confitures avec sucre ajouté

  • Margarine et autres “ beurre ” spreads

  • Vinaigrettes crémeuses avec sucre ajouté

  • Congelés gaufres, des crêpes, des biscuits ou autres viennoiseries

  • Crème glacée

  • Repas congelés

  • Ketchup (principalement le sucre)

  • Bière (si vous êtes en évitant le gluten)


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