Les défis de sans blé aller

Donc, vous êtes prêt à faire un changement dans votre vie en se débarrassant de blé dans votre régime alimentaire, mais n'êtes pas sûr de comment s'y prendre pour faire le dernier changement. Jamais fear- le processus de changement est pas si terrible après tout. En répondant à certaines questions et de découvrir ce que vous voulez vraiment, vous pouvez être mieux équipés pour fixer des objectifs qui vous propulseront en manger, un régime sans blé sans grain.

Sommaire

Bien que votre objectif principal est d'éliminer le blé, vous pourriez aussi envisager de couper tous les grains de votre alimentation, car ils ont souvent des effets similaires sur votre corps.

Ici, vous commencez à identifier les défis qui changent cadeaux et de savoir où vous êtes dans le processus de changement. Renseignez-vous sur les différentes étapes du changement et de recueillir les outils nécessaires pour aider à aller de l'avant à chaque étape. Enfin, vous pouvez apprendre à écrire des objectifs efficaces pour votre nouveau style de vie sans blé.

Défis présentés par les aliments

Le défi le plus évident en adoptant un mode de vie exempt de blé est d'arrêter de manger les aliments qui contiennent du blé innombrables. Voici les obstacles que vous avez à faire face:

  • Addictions alimentaires et les fringales de glucides: Les qualités de dépendance de blé posent des défis uniques pour l'éliminer de votre alimentation.

    Optez pour une approche à froid Turquie lors de l'élimination de blé de votre alimentation. Le processus de sevrage prolonge l'agonie de la toxicomanie et les fringales et complique le processus de suppression loin.

  • Mauvaise information diététique: Vous êtes moins susceptibles de commettre à un régime sans blé si vous manquez l'information nécessaire pour changer. Depuis plusieurs décennies, le mandat a été que manger un régime alimentaire de blé entier ou de grains entiers est en bonne santé.

    MyPlate, les lignes directrices américaines pour l'apport alimentaire, montre que vous devriez obtenir la majorité de vos calories à partir de grains. Vous renseignant sur les effets nocifs de blé et autres céréales peut vous aider à garder le cap de votre nouveau style de vie.

  • La commodité de l'industrie du fast-food blé remplis: Beaucoup d'options de restauration rapide contiennent du blé (et pas seulement les petits pains). La facilité et la rapidité de ces aliments contenant blé a créé plusieurs générations de l'obésité a augmenté, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et le cancer.

    D'autres aliments préparés en dehors de l'industrie du fast-food sont également remplis de Wheatstone de la charcuterie et des galettes de légumes à vinaigrettes et les bâtonnets de poisson frits, le blé est très répandue dans l'ensemble du marché des aliments de commodité.

  • La facture d'épicerie: Oui, manger, un régime d'aliments entiers sans blé est plus cher que de manger les produits céréaliers moins chers que vous avez été l'achat. Non, vous ne devez pas faire sauter la banque à manger sans blé.

    Chaque fois que possible, acheter des matières premières au lieu d'acheter les aliments crus Foods- préparés sont généralement moins chers. En outre, certaines viandes sont moins chers que d'autres. Achetez les plus abordables afin que vous ne poussent pas en vouloir à votre nouveau régime.

Réorganisez vos pensées et émotions sur les aliments

Vous avez probablement eu les mêmes pensées et les croyances au sujet de la nourriture pour la plupart de votre vie. Changer votre état d'esprit envers la nourriture - surtout quand vous êtes en éliminant quelque chose qui se sent comme un incontournable dans votre régime alimentaire - est difficile, pas de doute à ce sujet. Voici quelques façons de surmonter les défis mentaux et émotionnels qui viennent avec sans blé aller:

  • Fixer des objectifs. Votre vision et les objectifs sont le système squelettique du processus de changement. Sans ces éléments clés, votre plan n'a pas de structure.


  • Soyez confiant. Si vous croyez que vous pouvez accomplir un objectif, vous êtes plus susceptible de travailler plus fort à elle.

    Plusieurs façons d'augmenter votre confiance inclure rappelant expériences réussies et les forces dont ils avaient besoin, fixer des objectifs faciles à obtenir, et de définir des stratégies pour vous aider à obtenir ce que vous voulez.

  • Prenez le contrôle de vos choix alimentaires et de mode de vie. Qu'est-ce que vous choisissez de manger est votre décision. Période. Consciemment faire des choix sans blé ne sera pas toujours facile, surtout quand le faire va à l'encontre de ce que vous êtes habitué, mais il est la clé de votre succès.

    Les choix alimentaires ne sont qu'une partie d'un mode de vie sain. Vous courir en haillons, ne pas dormir suffisamment, et soulignant ne sont pas propices à votre nouvelle façon de vivre. Retirez le fouillis et le drame de votre vie afin que vous pouvez faire de la place pour les grands, des changements sains.

  • Faites face à vos habitudes alimentaires émotionnelles. Beaucoup de gens sont émotifs eaters- qu'ils mangent pour célébrer le bonheur, la colère ou le stress calme, et apaiser la tristesse. Le plus fort de l'émotion, plus profonde de l'effet. Et beaucoup de gens se tournent vers les aliments pour manger émotionnel contiennent du blé.

    Si vous ne reconnaissez vos émotions et comment ils peuvent diriger votre comportement, vous êtes absent dehors sur la puissante influence qu'ils ont sur votre capacité à changer. Identifier ce que vous ressentez et émotionnellement répondre à ces besoins d'une manière plus saine vous aide à combattre la tentation d'être mangeurs émotionnels.

  • Évaluer votre état de préparation et la volonté de changer. Retrait de blé et autres céréales à partir de votre régime alimentaire est une énorme endeavor- il est l'un vaut la peine, mais si vous sentez que vous ne pouvez pas mettre dans le temps ou d'effort nécessaire en ce moment, vous devrez peut-être examiner si cela est le bon moment pour faire un tel changement fondamental dans votre vie.

    Si il est pas, décider quand sera. (Lorsque, dans le court terme Future- décider d'adapter aller sans blé dans votre plan de cinq ans ne va pas améliorer votre style de vie.)


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