Améliorez votre santé générale avec un régime sans gluten

Allées d'épicerie entières sont consacrées aux aliments désignés sans gluten,

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éliminant ainsi le gluten de votre alimentation doit être un geste intelligent, non? Sinon, pourquoi serait-on renoncer à la “ normale ” version de tant de nourritures préférées - et fourche sur un tas plus d'argent sur la version alternative dans la plupart des cas - si quelque chose de vraiment magique n'a pas été emballé dans ces aliments sans gluten?

Va sans gluten peuvent vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires, et il peut faire partie d'un plan pour perdre du poids, mais découper le gluten est pas un billet automatique pour une bonne santé.

Faire de meilleurs choix alimentaires sur un régime sans gluten

Peut-être que vous avez été attentif à le buzz sur les aliments sans gluten et avez décidé de couper le gluten dans une tentative de vivre une vie plus saine. Des études récentes montrent que la plupart des gens croient que si un produit est marqué sans gluten, il est plus sain que son homologue de gluten rempli. Mais ce ne sont pas nécessairement vrai.

Certains aliments sans gluten sont pleines de calories vides ou contiennent une graisse ou de sucre contenu plus élevé afin de compenser les saveurs ou textures inhabituelles. Il ya des aliments bons et mauvais sans gluten, tout comme origine alimentaire régulière Cependant, vous pouvez certainement faire de votre régime alimentaire plus sain tout en mangeant strictement sans gluten.

Pensez à tous les aliments transformés que vous mangez en une seule journée comme un étudiant loin de la cuisine à la maison de maman et papa. Vous pouvez avoir des céréales ou du pain grillé pour le petit déjeuner et profiter de quelques biscuits pour les collations. Peut-être que vous avez deux tranches de pain de votre sandwich avec de la charcuterie en tranches, ou peut-être vous avez un couple de tranches de pizza.

Le dîner peut être un repas ou un restaurant à emporter congelés, et puis vous avez des puces ou des craquelins pour une collation de fin de soirée. Même si vous mangez seulement un couple de ces choses et de les ajouter dans les salades, les fruits et les légumes, vous avez encore consommé tonnes d'aliments transformés et de calories vides dans une journée.

Maintenant, imaginez que vous passez par cette liste et rayer tous les aliments transformés. La plupart contiennent du gluten, de toute façon. Si vous remplissez votre menu avec les aliments naturellement sans gluten - telles que les protéines maigres frais, riches en fibres des grains entiers, les fruits et légumes - vous aurez très certainement être manger mieux.

Et si vous combinez la non-gluten, minimalement transformés façon de manger avec l'exercice et le contrôle des portions qui fait partie de toutes les directives de santé et de conditionnement physique, vous avez vous-même une façon très saine de la vie.

Il suffit de découper gluten rempli la malbouffe et de le remplacer sans gluten ou la malbouffe ne va pas améliorer votre santé. Vos choix alimentaires sans gluten doivent être délibérée.

Perdre du poids en sans gluten aller

Lorsque vous entendez le mot régime, vous pensez sans doute automatiquement la perte de poids, et peut-être pourquoi vous êtes à la recherche en libre gluten aller. Mais aller sans gluten ne signifie pas nécessairement que vous essayez de perdre du poids ou que vous sera perdre du poids. En fait, le régime sans gluten est pas conçu pour aider les gens à perdre du poids.

Pourtant, sans gluten va peut faire partie d'un plan de perte de poids. Et des programmes qui vous permettent de choisir votre propre nourriture, comme Weight Watchers et le South Beach Diet, peuvent travailler avec manger sans gluten.

Voici quelques moyens spécifiques pour répondre à vos objectifs de santé sur un régime sans gluten:


  • Choisissez surtout des aliments naturellement sans gluten.

  • Choisissez haute teneur en fibres, les aliments peu transformés.

  • Choisissez des aliments faibles en calories et de plus petites portions.

  • Choisissez des aliments à faible indice glycémique

  • Fais plus de sport.

Une recherche en ligne peut donner quelques bons sites de perte de poids qui sont spécifiquement conçus pour fonctionner avec un régime sans gluten.


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