Nutritifs et savoureux sans gluten régime alimentaire

Votre régime sans gluten est la voie à un nouveau mode de vie sain. Comme vous commencez un nouveau régime, voici quelques conseils pour vous assurer qu'il est nutritif et savoureux.

  • Sans gluten ne signifie pas nécessairement «sain», juste parce que les aliments sans gluten sont disponibles dans la section des aliments de santé. Regardez attentivement la graisse et le sucre contenu dans les produits.

  • La variété est essentielle. Ne pas mettre dans une ornière avec quelques choix «sûrs». Continuez de chercher plus de variété. Nouveaux produits font leur apparition sur les étagères tout le temps et ils sont de mieux en mieux.

  • Manger plus de noix et les légumineuses, comme les haricots et les lentilles. Ils offrent beaucoup de protéines et de fibres. Les légumineuses sont également faible indice glycémique pour vous aider à remplir.

  • Choisissez faible teneur en gras des produits laitiers. Si vous avez été malade pendant un certain temps et perdu du poids avant le diagnostic, vous pouvez trouver votre poids augmente quand vous allez sur le régime sans gluten. Voilà parce que vous êtes maintenant absorber plus de la nourriture que vous mangez, pas à cause du régime lui-même.

  • Choisissez du pain et des céréales qui sont à faible IG et riches en fibres sans gluten. Vous vous sentirez moins faim entre les repas et collation probablement moins souvent. Information sur les GI et de fibres est souvent sur l'étiquette du produit.

  • Ne pas vivre uniquement sur les gâteaux de riz! Continuez de chercher jusqu'à ce que vous trouvez un type de pain que vous aimez, ainsi que d'une variété de délicieux biscuits secs pour les collations.

  • Si vous êtes toujours faim, vous pourriez avoir besoin pour augmenter votre apport en protéines et chercher des options de l'indice glycémique plus faibles en hydrates de carbone. Inclure des protéines à chaque repas et assurez-vous que vous mangez des repas réguliers.


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