10 façons de se motiver à méditer

Entrer dans une routine de pratiquer méditation de pleine conscience peut être difficile si vous avez un style de vie très occupé et que vous êtes constamment sur l'aller. Pourtant, la pratique régulière peut réellement aider votre style de vie occupé que vous êtes plus ciblée et plus en mesure de faire face à des contraintes qui sont jetés à votre façon. Vous pouvez également trouver que vous avez plus d'énergie à partir de la pratique de la méditation.

Sommaire

Surmonter les difficultés qui vous empêche de la méditation

Très souvent, la raison pour laquelle vous ne parvenant pas à méditer régulièrement est en raison d'un problème ou de difficulté particulière. Si il n'y avait pas de problème avec la méditation, vous seriez pratiquez régulièrement! Prenez le temps de vraiment regarder votre vie. Pensez à ce que vous voulez vraiment de votre vie, en dessous de tout le reste. Si vous jetez un oeil à proximité, vous trouverez que la méditation vous offre une voie vers vos désirs profonds comme la paix, la clarté ou le bonheur.

Annexe méditation

Oubliant à méditer est facile, surtout si vous avez une vie bien remplie. Essayez ceci: un rendez-vous avec vous-même, comme vous le feriez d'une réunion ou un check-up chez le médecin. Voyant le rappel peut être une source de motivation pour vous de faire un peu de pratique de la pleine conscience. Beaucoup de gens d'affaires aiment cette astuce car ils utilisent leur journal si souvent.

Faites une liste des avantages de la méditation

Dresser une liste de tous les avantages que vous pouvez avoir de pratiquer régulièrement méditation de pleine conscience peut vous motiver à maintenir une pratique régulière.

Créer un espace attentifs à la maison

Avoir un endroit calme, de détente que vous pouvez aller à votre maison peut vraiment vous motiver à méditer. Si vous avez l'espace, trouver un coin agréable dans votre maison pour des coussins ou des poufs mous, des bâtons d'encens et tout ce que vous fait vous sentir confortable et détendue d'avoir comme un espace de méditation.

Si vous faites un coin de votre maison attrayante de cette façon, il suffit de voir l'endroit peut vous attirer à méditer. Et si vous pratiquez la méditation il régulièrement, simplement en regardant ou en imaginant être dans cet endroit peut mettre votre esprit dans un état méditatif.

Trouver un groupe ou d'une communauté de méditer avec

Méditer avec un groupe de gens qui pensent comme est incroyablement puissant et peut vraiment vous motiver à méditer régulièrement. Si vous trouvez un groupe ou une communauté où vous vivez ce que vous pouvez assister à une couple de fois par semaine, vous serez beaucoup plus susceptibles de rester à la pratique de la méditation.

Essayez en ligne pour un groupe de vigilance ou la méditation près de chez vous. Essayez de regarder pour les groupes sur Meetup, qui est un site Web qui relie des groupes de personnes ayant des intérêts différents.

Faire la méditation une habitude

Chaque jour, vous suivez une sorte de routine de se réveiller, le lavage et le brossage des dents. Vous ne pensez même pas à ce sujet parce que vous le faites si souvent- votre routine matinale est une habitude. Essayez d'inclure votre pratique de la pleine conscience de cette façon. Assurez-il aussi naturel que vous vous brossez les dents le matin et le soir. Essayez de faire entrer dans le cadre de votre routine quotidienne jusqu'à ce qu'il devienne habitude.

La meilleure façon de prendre l'habitude de l'attention est de décider quand vous allez à méditer le lendemain. Puis, le jour même, vous vous assurez que vous faites la pratique à l'heure prévue.

Si vous pouvez mettre en place un certain sens de détermination dans vous-même et le faire pendant environ trois semaines, vous serez dans l'habitude de la pratique. Ensuite, si vous sautez la méditation, vous aurez vraiment manquer! Méditer est devenue une partie intégrante de votre journée.

Composer avec les émotions que vous gardez de la méditation

Parfois, les émotions et les pensées bouleversantes et inconfortables peuvent remonter à la surface dans la méditation. Cette situation rend sentir motivés à méditer plus difficile.


Mindfulness est pas d'essayer de se débarrasser de ces émotions, mais sur l'acceptation et à leur écoute. Si vous sentez que vous n'êtes pas prêt à faire face à cela encore, essayez de parler à un conseiller, un groupe de soutien ou même des amis. Ensuite, lorsque vous vous sentez prêt, reprendre votre pratique de la pleine conscience.

Éliminer les distractions de la méditation

Être entouré de trop de distractions fait méditer difficile. Trouvez un endroit tranquille loin de la télévision et l'ordinateur, débranchez le téléphone et à éteindre votre mobile. Même prendre les piles hors de la porte si vous avez besoin! Assurez-vous que vous avez votre temps de méditation avec aussi peu de perturbations que vous pouvez gérer.

Pratiquer la méditation avec la musique

Vous pouvez écouter de la musique pendant que vous êtes méditant si vous le trouvez trop calme sur votre propre. Trouver de la musique douce, vous pouvez utiliser et ensuite jouer au cours des méditations guidées qui viennent avec ce livre. Toute votre méditation peut-être même d'écouter de la musique tout en pleine conscience. Vous pouvez écouter de la musique apaisante classique à la radio ou un CD pour les prestations calmantes merveilleux.

Changer la posture pendant la méditation

Si vous vous sentez particulièrement inconfortable assis les jambes croisées lorsque vous méditez, ne le faites pas. Choisissez une position qui vous convient. Ne vous attendez pas à être un moine bouddhiste zen expérimenté assis dans la position du lotus pendant des heures pour vos premières expériences de la pratique. Cela peut vous démotiver!

Si vous avez besoin de se coucher, de se coucher. Si vous vous sentez mal à l'aise au cours de la très pratique et que vous voulez déplacer, puis déplacez. Rappelez-vous, votre pratique est votre propre.

En entrant dans une posture qui sent bon pour vous, vous êtes plus susceptible de profiter à la fois la pratique et à accéder plus en tirer profit. Ce résultat peut agir rétroaction positive pour vous, vous encourageant à pratiquer encore plus. Résultat!


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