10 façons de relancer votre appétit après les traitements du cancer

Cancer et ses traitements peuvent contribuer à la perte d'appétit. Parce que le nombre de calories que vous obtenez de la nourriture sont l'énergie, si un manque d'appétit résulte pas assez de prise de nourriture, vous pouvez ressentez de la fatigue. Apport alimentaire médiocre peut également se traduire par la perte de poids ou de muscle, ce qui peut nuire à votre fonction immunitaire et le rendre plus difficile à récupérer entre les traitements.

Sommaire

Heureusement, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour éviter un manque d'appétit de vous faire perdre du poids et devenir malnutris. Voici dix essayé-et-vrais conseils pour vous aider à satisfaire vos besoins nutritionnels quand vous perdez votre appétit.

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1

Restez actif.

Parfois un peu d'activité peut aider à stimuler votre appétit. Lumière activité physique d'intensité peut augmenter la production d'une hormone connue sous le nom la ghréline, qui est responsable de l'appétit et peut augmenter l'apport alimentaire. Il a été démontré Même 30 minutes d'activité légère pour augmenter la production de ghréline et la prise alimentaire. Si 30 minutes semble écrasante, essayez plusieurs séances d'activité plus courtes tout au long de la journée.

Donc, ce qui est considéré comme une activité de lumière? Fondamentalement, tout ce qui vous fait bouger, mais ne soit pas trop taxer. Quelques exemples incluent une promenade décontractée autour du quartier, le yoga, le jardinage léger (comme ratisser ou désherbage), le ménage de faible intensité, la formation de résistance, du surplace dans une piscine, ou la natation loisir.

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2

Essayez un verre de remplacement de repas.

Parfois, quand vous ne vous sentez pas envie de manger, il est plus facile de boire vos calories, de protéines et d'autres nutriments. Essayez de boire haute teneur en calories, de liquides riches en protéines tout au long de la journée. Un certain nombre de suppléments nutritionnels liquides sont disponibles avec des macronutriments et micronutriments des profils similaires à ce que vous obtiendriez de manger un repas. (Voilà pourquoi ils sont souvent désignés comme “ substituts de repas ”.)

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3

Obtenez une bonne dose d'oméga-3.

Il existe une variété d'acides gras oméga-3, mais le plus important oméga-3 pour aider à soutenir le métabolisme normal et le maintien du poids quand vous avez un manque d'appétit est l'acide eicosapentaénoïque (EPA). Certaines études montrent que de 1500 mg d'EPA par jour est la dose optimale, mais assurez-vous de parler avec votre médecin au sujet de ce qui est bon pour vous.

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4

Retournez vos repas pour profiter de votre meilleur temps de la journée.

Il peut y avoir un moment de la journée ou un repas quand vous le plus envie de manger. Si vous le pouvez, essayez d'obtenir en deux repas ou un repas et une collation pendant ces périodes.

Pour beaucoup de gens, le petit déjeuner est souvent le meilleur repas de la journée. Si cela est le cas pour vous, essayez de faire votre petit-déjeuner le plus lourd repas au lieu de déjeuner ou dîner. Si les légumes ne sont pas attrayants tard dans la journée, essayez de manger une omelette de légumes pour le petit déjeuner ou boire un verre de jus de légumes le matin.

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5

Mangez de fréquents petits repas tout au long de la journée.

Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, manger des petits repas plus fréquemment tout au long de la journée peut vous aider à obtenir plus de calories, de protéines et d'autres nutriments. Les parties typiques que vous êtes habitués à manger quand vous mangez trois repas par jour peut être écrasante et vous amener à pousser la plaque de côté sans rien manger. Dans de tels cas, de manger de petites quantités de nourriture toutes les deux heures pendant la journée peut être plus facile à gérer.

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Avoir sous la main haute teneur en calories et riches en protéines collations.

Lorsque vous êtes traité pour un cancer, le grignotage devrait être sans culpabilité. Il peut effectivement être assez saine en place de plats traditionnels pour vous aider à répondre à vos besoins nutritionnels, de sorte que vous devrait se sentir bien manger une collation riche en calories pendant ce temps.

Vous devrez peut-être beaucoup de collations toute la journée pour répondre à vos besoins nutritionnels. Essayez de grignoter des aliments riches en protéines et de trouver des façons d'intégrer les fruits et légumes dans votre plan de snacking.

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7

Boostez la densité en nutriments de ce que vous mangez.

Si vous êtes seulement capable de manger une petite quantité de nourriture, vous pouvez augmenter la densité des éléments nutritifs de ce que vous êtes capable de manger sans augmenter la quantité de nourriture que vous avez à manger. Le lait écrémé sec, poudres de protéines, de fruits secs, noix, graines, beurres de noix, l'huile de lin et tous peuvent ajouter des calories et autres nutriments aux aliments que vous mangez peut-être.

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8

Détendez-vous avant les repas.


Prises avec le cancer et ses traitements est stressant, et en essayant de manger quand vous ne vous sentez pas comme manger ajoute à ce stress. Famille et les amis qui vous aiment pouvez amadouer vous mangez, créer plus de stress bien intentionnés. Essayez de ne pas laisser cette interfère avec votre alimentation. Vous devez faire tout votre possible pour gérer le stress de sorte que vous pourrez vous détendre avant les repas et optimiser votre apport en nutriments.

Il existe de nombreuses stratégies pour se détendre avant les repas. Par exemple, faire une promenade peut aider à réduire votre niveau de stress tout en améliorant votre appétit. Vous pouvez également écouter de la musique douce avant et pendant les repas.

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9

Consommer des aliments à la température ambiante.

Parfois, quand votre appétit est pauvre, juste l'odeur des aliments peut transformer votre estomac. Si les odeurs de nourriture vous dérange pas, essayez de coller avec des aliments ou des aliments froids à la température ambiante. Aliments servis et consommés à la température ambiante ou froide ont souvent moins d'arôme et le goût.

De toute évidence, vous ne voulez pas laisser de côté les aliments à la température ambiante qui doivent être réfrigérés - qui ne seraient pas en sécurité. Mais vous pourriez, par exemple, opter pour un sandwich rempli de salades de protéines dense, comme les salades de thon, poulet, ou l'oeuf. Ou vous pourriez farcir ces salades dans une tomate pour un bon repas. De grains entiers et de haricots salades peuvent également être des aliments que vous pouvez tolérer.

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Demandez à votre oncologue au sujet d'un stimulant de l'appétit

Si les stratégies précédentes ne fonctionnent pas pour vous, envisager de parler avec votre oncologue à propos de la prescription d'un stimulant de l'appétit. Les médicaments sont disponibles qui peuvent être la peine d'essayer. Comme tous les médicaments, il ya des effets secondaires à considérer, alors assurez-vous de parler avec votre oncologue sur les avantages et les inconvénients.

Stimulants de l'appétit qui ont été montrés pour aider à stimuler l'appétit chez les personnes atteintes de cancer comprennent l'acétate de mégestrol (Megace), la mirtazapine (Remeron), et le dronabinol (Marinol). Note: Dronabinal a un effet similaire sur le cerveau comme la marijuana, donc ceci est quelque chose à discuter avec votre oncologue si il est recommandé de vous.


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