Agrafes de manger propre pour votre garde-manger

L'office est l'endroit où vous pouvez garder quelques alleviators cancéreuses, comme les craquelins, de bretzels durs, et du maïs soufflé. Lorsque vous organisez votre garde-manger et introduire des éléments, vous aurez envie de garder les éléments que vous utilisez le plus vers l'avant.

Sommaire

Parce que les éléments stockés dans votre garde-manger sont non-périssables, ils ont généralement une durée de vie plus longue que les éléments de réfrigérateurs. Pourtant, vous aurez envie d'essayer d'être conscient des dates d'utilisation par. Par exemple, si vous avez cinq boîtes de haricots, vous aurez envie de vous assurer que vous utilisez pour la première ceux qui expire le premier.

Voici quelques éléments à considérer ajouter à votre garde-manger:

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1

Compote de pommes

Acheter et non sucré, si vous le pouvez, versions à base de pommes qui viennent des États-Unis.

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2

Le bicarbonate de soude et la poudre à pâte

En plus d'avoir bicarbonate de soude sur la main pour la cuisson, vous pouvez acheter quelques boîtes de rafraîchir votre réfrigérateur et congélateur et un peu plus à utiliser si vous faites vos propres produits de nettoyage naturel.

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3

Bouillons, les stocks, et le bouillon

Essayez d'obtenir des versions à faible teneur en sodium dans toute la saveur que vous aimez et sans gras trans.

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4

Alleviators Symptôme

Aliments fades comme les craquelins, maïs soufflé nature, bretzels durs, de croustilles de pita plaine, biscottes et pain blanc sont bonnes à avoir sous la main, parce qu'ils sont faciles sur l'estomac. Soda (notamment ginger ale et les variétés de citron-lime) peuvent également être utiles pour soulager des maux d'estomac.

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5

Produits en conserve

Bons articles à avoir sous la main, dont le thon, le saumon sauvage, les soupes, les tomates transformées sans additifs, et des fruits emballés à l'eau.

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6

Graines de céréales

Envisager l'avoine (roulée et découpée en acier), le son d'avoine, le germe de blé et les céréales de blé brut chauds (comme la crème de blé).

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7

Fruits secs

Considérez les abricots, les bleuets, canneberges, les figues, les mangues, et les pruneaux. Chaque fois que possible, essayez d'acheter des versions non soufré. Ils ne peuvent pas regarder aussi joli (par exemple, les abricots se penchera brun au lieu du orange vif), mais ils sont délicieux.

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8

Les herbes séchées, les épices et le sel

Le sel de mer et le sel rose (comme l'Himalaya) sont les meilleurs parce qu'ils ont généralement moins d'additifs que le sel de table.

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9

Farine

Envisager d'avoir blé entier et la farine blanche non blanchie en main. Farine de blé entier est sain, mais il peut avoir une saveur forte et conduire à des produits de boulangerie avec une texture plus rugueuse plus dense. Donc, jusqu'à ce que vous vous habituez à farine de blé entier, vous pouvez utiliser ce combiné avec de la farine blanche dans vos produits faits maison.

Et si vous avez des problèmes d'estomac, le blanc est probablement mieux jusqu'à ce que vous obtenez sur eux. Vous pouvez également expérimenter avec d'autres farines sur le marché, comme l'orge, noix de coco, le millet, avoine, épeautre.

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10

Ail et les oignons

Tous les types sont très bien. Oignons Magasin séparent de vos pommes de terre pour empêcher vos pommes de terre de se gâter prématurément.

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11

Céréales

Les grains entiers comme le riz brun, riz sauvage, quinoa, grains de blé, boulgour et sont les plus nutritifs, mais si vous avez affaire à des problèmes d'estomac, le riz blanc est le meilleur.

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12

Miel et sirop d'érable

Ce sont de grands édulcorants naturels. Chaque fois que vous pouvez, acheter du miel non filtré pur. Aussi, acheter du sirop d'érable pur, et non pas le sirop de crêpe typique contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Bien qu'il coûte beaucoup plus, sirop d'érable pur vient de la nature et ne constitue pas un mélange de sucre raffiné et d'additifs. Si vous avez une faible numération de globules, vous aurez besoin d'utiliser le miel pasteurisé et sirop d'érable.

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13

Confiture

Recherchez tous les confitures de fruits qui ont pas ajouté du sirop de maïs ou de sucre haute teneur en fructose.

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14

Légumineuses


Considérez les haricots noirs, les pois chiches, pois chiches, haricots rouges, pois cassés, et les lentilles. Vous pouvez les acheter séchés ou en conserve. Si vous achetez en conserve, il suffit de regarder pour les marques qui ont moins de sodium.

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15

Beurres de noix

Envisager d'amandiers et de cajou beurres. Le beurre d'arachide sans matière grasse ou de sucre est également correct.

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16

Noix et graines

Considérez les noix comme les amandes, les noix du Brésil, noix de cajou, noix de macadamia et les noix et les graines de citrouille et de snacking comme les graines de tournesol. Il suffit de regarder pour les versions non salées qui ont sans additifs. Il est très bien si ils sont grillés. Vous pouvez également envisager d'acheter des graines de sésame et de graines de lin comme d'ajouter un coup de pouce à vos nutritive des aliments.

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17

Huiles

Considérons le canola, le maïs, le lin, d'olive, de carthame, de sésame et les huiles de graines de tournesol.

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18

Pâtes alimentaires et sauces et sauces marinara

Essayez d'acheter des versions qui sont à grains entiers. Regardez pour les versions de la sauce avec le moins d'additifs et des niveaux plus bas de sodium.

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19

Pommes de terre, patates douces, ignames et

Ceux-ci se remplissent, emballé avec la nutrition, et doux sur l'estomac. Ils peuvent également être facilement préparés dans le four micro-ondes, ce qui pour un repas ou une collation rapide. Juste être sûr de les conserver à l'abri de la lumière et de les séparer de vos oignons pour assurer leur longévité.

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20

Vinaigrettes

Regardez pour les versions avec le moins d'additifs.

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21

Thé

Le thé noir, thé à la camomille, thé au gingembre, thé vert, thé à la menthe et thé blanc sont super d'avoir à portée de main. D'autres variétés sont très bien aussi. Il suffit d'éviter toute thés de régime ou de thés avec des combinaisons d'herbes.

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22

Vinaigre

Pensez à tenir de cidre de pomme, vinaigre balsamique, le vin rouge, et plaine de la main.


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