Fatigue - effet secondaire physique commun des traitements du cancer

Fatiguer

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(une sensation de fatigue) est une complication fréquente de nombreux traitements contre le cancer. Il est également l'un des effets secondaires les plus difficiles à gérer efficacement. C'est probablement parce que la fatigue a des causes multiples, même dans le même individu.

Si vous rencontrez la fatigue, assurez-vous de parler avec votre équipe oncologue et de la santé, car ils peuvent travailler pour identifier ses causes possibles et élaborer des stratégies pour améliorer vos symptômes.

Quelle que soit la cause de votre fatigue, la nutrition peut jouer un rôle important pour remédier à ce problème et dans la prévention de ses complications associées, comme la malnutrition parce que vous ne pouvez pas rassembler l'énergie pour préparer la nourriture ou de manger.

Les conseils suivants visent à vous aider à atteindre votre objectif de quantité sans compromettre davantage votre objectif de qualité quand vous êtes trop fatigué pour manger:

  • Buvez vos repas. Cela peut être un temps de boire vos repas par smoothies consommateurs et à haute teneur en calories, riche en protéines suppléments nutritionnels liquides. Si vous êtes très fatigué, la meilleure façon de le faire est d'utiliser des suppléments nutritionnels liquides ready-made.

    Lorsque vous avez un peu plus d'énergie, vous pouvez faire vos propres smoothies et milk-shakes. De nombreux suppléments liquides sont disponibles, y compris Orgain, déjeuner Carnation instantanée boissons, Muscle Milk, Assurer, Boost, et même Slim-Fast.

  • Snack sur les aliments sains tout au long de la journée. Guacamole ou houmous avec des frites cuites au four de maïs, mélange montagnard, et d'amande ou d'une autre beurre de noix sur des bâtonnets de céleri ou des tranches de pomme tout pour faire de collations saines et de haute énergie.

Voici quelques idées de repas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner qui ne nécessitent pas beaucoup de temps ou d'énergie pour se préparer.

Petit déjeuner idées pour les combattants de cancer

Le petit déjeuner est un repas important et ne doit pas être manquée. Voici quelques repas rapides et faciles pour vous descendez à un bon début, et si vous n'êtes pas un “ le petit déjeuner personne, n ° 148; profiter d'un déjeuner ou dîner option à la place:

  • Mangez de grains entiers, céréales riches en fibres avec votre choix de lait et de fruits. Regardez pour les céréales qui contiennent au moins 3 g de fibres et de pas plus de 5 g de sucre ajouté, si possible. De Barbara, Kashi, et de l'alimentation pour les marques de la vie peuvent avoir des céréales qui correspondent à ces critères. Votre supermarché peut porter ceux-ci et d'autres céréales complètes, et votre magasin d'aliments locale est susceptible d'avoir encore plus d'options disponibles.

  • Essayez, gaufres à grains entiers congelés avec une garniture de fruits. Pour compléter ce repas, ajouter un petit verre de jus de légumes ou de fruits et une source de protéines, tels que le beurre d'arachide, du yogourt ou du kéfir, ou un œuf dur.

  • Essayez un fromage cottage et une assiette de fruits. La moitié de trois-quarts d'une tasse de fromage cottage fournit une dose suffisante de protéines pour commencer la journée, et une tasse ou deux de fruits peuvent atteindre votre objectif de fruits pour la journée.

  • Essayez de grains entiers toasts, bagels, muffins anglais ou avec du beurre d'amande, beurre d'arachide, ou de houmous. Pour compléter ce repas, ajouter un petit verre de jus de légumes ou de jus de fruits, ou d'avoir un morceau de fruit.

Déjeuner et dîner idées pour personnes atteintes de cancer


Si vous ne disposez pas de beaucoup d'énergie à revendre, considérer ces options:

  • Essayez un burrito de fèves ou tostada. Prenez un de blé entier ou de tortilla de maïs et ajouter 1/2 tasse faible teneur en sodium végétarien conserve, frits ou en grains qui ont été chauffés. Garnir de laitue, tomate, fromage râpé faible en gras, et une cuillerée de crème sure, si désiré. Encore trop d'effort? Burritos surgelés marque d'Amy sont assez propres et peuvent être une bonne option pour vous.

  • Essayez une soupe de haricots faible en gras, faible en sodium en conserve. Ajouter quelques craquelins de grains entiers ou une tranche de pain de grains entiers et un légume ou une salade de fruits pour un repas plus complet.

  • Essayez une salade de thon ou de poulet sandwich ou tomate farcie. Trois-quarts d'une tasse d'un de ces salades peuvent répondre à vos besoins en protéines pour un repas, et la tomate fourniront une portion de légumes. Bien que le thon et le poulet salades de base sont faciles à préparer - il suffit de mélanger ces protéines avec une touche de mayonnaise et les assaisonnements désirés - certains supermarchés vendent déjà préparés. Juste être sûr de lire les étiquettes pour trouver les plus saines.

  • Essayez de grains entiers pain pita avec du hoummos, les carottes, le céleri, ou d'autres légumes que vous pourriez avoir prêt à manger. Si vous utilisez houmous ou houmous qui a été préparé à l'avance acheté en magasin, ce qui est presque un repas complet sans aucune cuisson nécessaire.

  • Essayez une pomme de terre cuite au four avec du fromage cottage ou du yogourt, les légumes de surgelés, vous pouvez facilement se réchauffer, et peut-être un peu de salsa. Les jours où vous avez un peu plus d'énergie, préparer plusieurs pommes de terre cuites qui peuvent être réchauffés et surmontées avec des ingrédients faciles pour un repas complet sur jours, vous avez moins d'énergie.

    Si vous ne vous sentez pas comme les pommes de surveillance dans le four ou seulement voulez faire une pomme de terre, utiliser votre micro-ondes. Il suffit de laver et de piquer une grosse pomme de terre avec une fourchette en plusieurs endroits, mettre la pomme de terre sur une plaque, et micro-ondes pendant 5 minutes. Tournez la pomme de terre sur, puis au micro-ondes pendant 5 minutes. Si la pomme de terre ne sont pas doux, continuer au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit tendre. Russets sont considérés comme la pomme de terre de choix pour les recettes de pommes de terre cuites au four.


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