Comment appliquer les principes de manger propre pendant votre guérison du cancer

Clean alimentation favorise une alimentation saine en utilisant des principes de bon sens qui peuvent être facilement mises en pratique. Un plan d'alimentation propre peut vous aider à maintenir un bon état nutritionnel pendant le traitement du cancer et de vous aider à réduire le risque d'une récidive du cancer ou d'un cancer secondaire que vous entrez dans la survie.

Voici quelques points à garder à l'esprit que vous vous déplacez vers un régime propre:

  • Focus sur la consommation d'aliments riches en nutriments comme proche de leur état naturel que possible.

    Cela signifie éviter les aliments transformés (en d'autres termes, quelque chose dans une boîte, peut, ou un conteneur qui a une longue durée de vie et se vend comme un repas ou le côté plat complet et contient une longue liste d'ingrédients, dont certains que vous ne pouvez pas reconnaître ) chaque fois que vous le pouvez et en favorisant les aliments riches en nutriments, tels que les produits frais, les grains entiers, les légumineuses, et les viandes maigres (poulet, dinde, poisson) et les produits laitiers.

  • Développez votre palais en mangeant une grande variété d'aliments sains.

    Si vous lisez une étude qui dit un aliment particulier a montré des résultats prometteurs dans la lutte contre votre type spécifique de cancer, vous pouvez soudainement être tenté de manger que la nourriture, matin, midi et soir. Mais il est rarement une bonne idée de se concentrer sur un aliment particulier, parce que cela peut mener à une surdose d'une vitamine, minéraux, ou le résultat phytochemical- dans un interaction- alimentaire médicament ou provoquer une allergie alimentaire.

    Il peut également vous empêcher de récolter les éléments nutritifs provenant d'autres aliments, qui peuvent être tout aussi, voire plus bénéfique pour votre santé.

  • Prévoyez de manger cinq ou six fois par jour.

    Manger de petits repas fréquents (souvent désigné comme pâturage) Est plus sain que vous gaver avec de grands repas. Étaler vos repas aide à garder votre taux de glycémie stable, fournit un flux régulier de l'énergie, et contribue à conjurer les effets gastro-intestinaux liés au traitement.

  • Utilisez la nouvelle plaque américaine pour guider vos ratios de repas.

    L'American Institute for Cancer Research a développé la nouvelle plaque américaine pour guider manger pour optimiser la nutrition. Ce procédé comprend une plaque constituée de deux tiers (ou plus) de légumes, les fruits et les grains entiers ou les haricots et un tiers (ou moins) d'une protéine animale.

    Si vous êtes végétarien, substituer une source de protéines à base de plantes, comme les haricots ou du tofu, de la viande. Alternativement, vous pouvez utiliser un grain entier qui est riche en protéines, comme le quinoa.


  • Efforcez-vous Plus de cinq fruits et légumes, et obtenir coloré!

    Fruits et légumes sont les aliments les plus sains sur Terre. Ils sont riches en vitamines, minéraux, et des milliers de composés phytochimiques, qui travaillent ensemble au profit des organismes de façons que vous ne pouvez même pas imaginer. Une quantité considérable de puissance de lutte contre la maladie est contenue dans les mêmes composés qui donnent produire son pigment.

    En faisant varier la couleur du produit que vous mangez, vous aurez un large éventail de nutriments. De plus, vous pourrez créer une belle plaque - et, comme ils disent, vous mangez avec vos yeux en premier. Pour voir votre combien de fruits et légumes que vous devriez consommer chaque jour en fonction de votre âge, le sexe et le niveau d'activité physique, essayez les Centers for Disease Control Fruits et légumes La calculatrice de prévention.

  • Comprenez que vous pouvez avoir à faire des allocations.

    Clean manger permet souplesse, donc si votre traitement ou le cancer qui vous empêche de se concentrer sur les aliments purs ou vous ne pouvez pas les manger dans le rapport approprié, ne pas insister sur elle. Il est important pour vous de vous nourrissez votre corps aura toutefois accepter la nutrition, et si cela signifie se tourner vers la soupe en conserve, des biscuits, et de soude pendant un moment, ça va.

    Comme votre tolérance alimentaire et les niveaux d'énergie à améliorer, réintroduire des aliments propres à votre régime alimentaire et de réduire sur celles traitées.


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