Points clés que vous devez savoir sur la vitamine D

Même si les chercheurs continuent à découvrir comment la vitamine D peut protéger votre santé, beaucoup de désinformation entoure encore cette vitamine étonnant. Voici quelques-uns des points clés que vous devez savoir pour comprendre le rôle de la vitamine D dans votre santé.

  • Vous pouvez fabriquer de la vitamine D dans votre peau quand vous êtes exposé à la lumière UVB du soleil.

  • Les personnes qui ne reçoivent pas suffisamment d'exposition au soleil ont besoin de vitamine D dans leur alimentation.

  • Si vous obtenez la vitamine D du soleil, régime alimentaire, ou des suppléments, votre corps transforme en vitamine D dans une hormone appelée 1,25 dihydroxyvitamine D (ou calcitriol). Ceci est la forme de vitamine D qui affecte directement votre santé.

  • Beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de lumière UVB à fabriquer de la vitamine D dans leur peau.

  • Il est difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D dans les aliments seul.

  • Vous pouvez savoir si vous avez suffisamment de vitamine D dans votre système en obtenant un test de sang pour une forme de vitamine D appelé 25-hydroxyvitamine D.

  • Les suppléments de vitamine D sont plus sûrs que les gens l'habitude de penser.

  • Les recommandations pour l'apport en vitamine D ont été établis pour vous aider à protéger vos os.

  • Le lait maternel ne fournit généralement pas assez de vitamine D pour les bébés.

  • La vitamine D peut être important pour plus que la santé des os. De nouvelles preuves suggèrent qu'il peut renforcer votre système immunitaire, prévenir le cancer, et arrêter d'autres maladies chroniques.

  • Les nouveaux rôles proposés pour la vitamine D et la santé sont encore à l'essai.


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