Graisses calories de comptage et les glucides dans votre alimentation

Sur une base gramme par gramme, la graisse a plus de calories que les glucides ou les protéines. Par conséquent, l'élimination des graisses ou réduisant la quantité que vous mangez vous aide à perdre du poids. Cependant, si la graisse est remplacé par les hydrates de carbone, comme dans de nombreux produits de graisse réduite et sans matières grasses, le nombre total des calories dans une portion peut pas être réduite. En conséquence, aucune perte de poids se produit.

Le tableau suivant vous montre comment réduire la graisse dans un produit ne signifie pas toujours que ses calories sont réduites, aussi.

Lowfat t signifie pas toujours Faible en calories
AlimentsPartieCalories
Réfrigéré garniture fouettée2 cuillères à soupe25
Lite réfrigéré garniture fouettée2 cuillères à soupe25
Les conserves de sauce de dinde1/4 tasse30
Les conserves de dinde sauce sans gras1/4 tasse30
Barres Fig2110
Fat barres de figuiers gratuits2100
Les conserves de haricots frits1/2 tasse100
Les conserves de haricots frits sans gras1/2 tasse100
Beurre de cacahuète2 cuillères à soupe191
Teneur réduite en gras du beurre d'arachide2 cuillères à soupe187
Yogourt glacé à la vanille1/2 tasse104
Vanille yogourt sans gras congelé1/2 tasse100
Homemade garniture au caramel2 cuillères à soupe103
Caramel sans gras garniture2 cuillères à soupe103

Mais dans certains cas, une faible teneur en gras t signifie moins de calories, surtout quand il vient aux produits laitiers. Le tableau suivant donne quelques exemples.

Où Lowfat T Moyenne Basse Calorie
AlimentsPartieCalories
Fromage cottage, 4% de matière grasse du lait1/2 tasse110
Le fromage blanc, 1% de matières grasses1/2 tasse82
Lait entier8 onces150
Lait sans gras8 onces85
Yogourt, lowfat8 onces155
Yogourt, nonfat8 onces135
Glace à la vanille1/2 tasse135
Vanille lait glacé1/2 tasse90

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