Manger moins, le plus souvent pour stimuler votre métabolisme

Un repas ou une collation toutes les 3 à 4 heures est quelque chose qui fait partie intégrante de garder votre métabolisme en mouvement toute la journée. Si vous êtes quelqu'un qui a un grand repas à la fin de la journée, être conscient que l'épandage de ces calories dépensées plus long de la journée peut aider votre métabolisme, améliorer votre énergie, et de réduire votre niveau de stress.

Quand vous allez plusieurs heures entre les repas, voici ce qui arrive:

  • Votre métabolisme peut ralentir parce qu'il ne alimentée régulièrement. Ensuite, il wises jusqu'à présent, et après quelques jours, pour compenser, pourrait ne pas brûler des calories off aussi efficacement.

  • Vous êtes plus susceptibles d'être vorace, réduire vos inhibitions à faire des choix malsains au repas suivant.

  • Votre taux de sucre dans le sang tomber, vous êtes de mauvaise humeur, et vous avez des fringales (comme quand vous frappez votre bureau distributeur à 16 heures).

  • Vous pouvez vous sentir plus anxieux et fatigué sans un approvisionnement constant de nutriments pour alimenter votre corps et l'esprit. Vous avez également moins d'énergie pour exercer plus difficile ou plus, qui, à son tour, affecte votre taux métabolique.

Si vous avez des difficultés à se rappeler de manger, essayez de régler une alerte sur votre téléphone comme un rappel. Si vous souhaitez en savoir encore plus précis, vous pouvez même inclure dans le rappel de ce que vous allez manger à ce moment. Certaines applications de smartphones tels que FoodRemindr, Eat 'N sommeil et simple rappel de repas, vous permettra de configurer les notifications, et avec moins d'effort.

Le montant que vous mangez à chacun de ces repas et des collations est à vous, tant qu'il est dans votre allocation de calories pour la journée. Il est vraiment à vous de décider ce qui va être pratique avec votre style de vie et la façon dont vous vous sentez faim.

Certaines personnes broutent toute la journée, manger environ 200 calories toutes les 2-3 heures et qui fonctionne pour eux dans la mesure où l'approvisionnement en énergie et de rester dans les besoins en calories. Mais cela peut être pratique si vous ne pouvez pas penser à la nourriture fréquemment lorsque vous êtes au travail ou sur le pouce.

Pâturage peut aussi avoir des chutes: Chaque fois que vous vous mangez peut ne pas se sentir aussi satisfaits que vous faites quand vous mangez un repas ou une collation plus importante, ce qui conduit à trop manger plus tard ou ne pas avoir l'énergie dont vous avez besoin pour passer votre journée. Ce sera essais et erreurs pour vous de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous personnellement.

Combinaisons d'aliments sont la pièce la plus importante de cette équation. Si vous êtes juste de manger oursons de gélatine toute la journée, qui sont sucre simple droite, vous serez ayant des pics de votre glycémie, les trempettes dans votre énergie, et vous ne vous sentirez jamais satisfaits.

Si vous aimez les oursons de gélatine et qui veulent avoir une portion, vous devez le coupler avec un curber, un aliment qui contient des fibres, des protéines maigres, ou des graisses saines pour le cœur. Cette nourriture plus nutritive aidera à freiner l'impact de la flambée de sucre et votre faim.


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