Épicerie avec des listes et une planification intelligente

Vous pouvez l'intention de manger des repas et des collations sains et nutritifs, mais si les aliments diététiques-friendly ne sont pas à portée de main, vous aurez du mal à perdre quelques livres et d'atteindre vos objectifs diététiques. Shoppers qui utilisent des listes de passer un peu plus d'argent par voyage à l'épicerie que les utilisateurs nonlist, mais ils ne doivent pas courir vers le marché comme souvent pour ramasser des objets oubliés. L'avantage pour les personnes à la diète: Tentation a moins de chances.

Quelques conseils pour faire en sorte que votre liste d'épicerie est le régime alimentaire convivial et que votre voyage dans le magasin est aussi rapide et indolore que possible sont les suivants:

  • Planifiez vos menus lorsque vous avez faim. Ils seront plus intéressante. Mais boutique quand vous n'êtes pas faim, de sorte que vous aurez plus de contrôle.

  • Oubliez l'utilisation des coupons, sauf si elles sont pour les produits alimentaires que vous achetez habituellement. Les économies peuvent être tentant, mais l'achat peuvent ajouter jusqu'à une catastrophe alimentaire.

  • Vérifiez vos placards, un congélateur et d'un réfrigérateur à l'avance pour éviter la duplication des achats.

  • Découvrez la mise en page de la boutique et d'écrire votre liste selon elle. Vous serez moins susceptibles d'oublier des éléments. Ou écrivez votre liste selon les catégories: aliments congelés, de produire, de la viande et les produits laitiers, par exemple.

Vos menus, liste de courses, et rempli panier d'épicerie devrait être dans la même proportion que la pyramide alimentaire montré ici: pain de grains entiers, les céréales, le riz et les pâtes devraient occuper le plus d'espace et d'être le fondement sur lequel le reste est construit. Fruits et légumes viennent ensuite par ordre d'importance, puis la viande et les produits laitiers. Graisses, les huiles et le sucre devrait prendre le moins d'espace possible.

Votre panier d'épicerie devrait refléter les proportions indiquées sur la pyramide alimentaire.
Votre panier d'épicerie devrait refléter les proportions indiquées sur la pyramide alimentaire.

Les supermarchés sont des systèmes de marketing sophistiquées. Tout ce que vous voyez et l'odeur dans une épicerie est spécifiquement fabriqués pour vous inciter à acheter plus. Lorsque des éléments sont placés dans le magasin, si un paquet vous se réunit au niveau des yeux ou le niveau de votre enfant des yeux, la quantité de temps l'arôme de poulets à rôtir dans la charcuterie embaume sous votre nez, la luminosité de l'éclairage, le tempo de la musique - tout est soigneusement choisi. Pour naviguer efficacement le labyrinthe de supermarché, souvenez-vous:

  • Double-vérifier les affichages fin de l'allée contre le stock en allée d'habitude. Les articles présentés aux extrémités des allées ne sont pas toujours sur la spéciale.

  • Mangez avant de magasiner et de nourrir les enfants, aussi. La faim rend les achats contrôlée difficile pour les adultes et presque impossible pour les enfants.

  • Refuser de se laisser tenter par des échantillons gratuits. (Si vous n'êtes pas faim, vous êtes mieux en mesure de les faire passer par.)

  • Sachez que les aliments les plus fréquemment achetés sont placés le plus éloigné de la porte. Le programme d'installation vous oblige à passer beaucoup d'autres articles tentants.

  • Levez les yeux et vers le bas. Les articles les plus chers sont généralement placés au niveau des yeux. Aubaines peuvent souvent être trouvées sur les étagères moins pratiques.

  • Devenir un lecteur d'étiquettes et d'utiliser l'information nutritionnelle. Une étiquette indique la taille d'une portion (il peut être plus petit que vous le pensez), le nombre de portions dans le paquet, et les ingrédients, ainsi que le profil nutritionnel de la nourriture.


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