En dehors de la boîte de céréales - faible teneur en sucre idées de déjeuners

Quand certaines personnes asseoir pour le petit déjeuner, ils saisissent automatiquement un rapide, tout en glucides des aliments comme des céréales à déjeuner ou un muffin. Ne pas avoir peur de sortir des sentiers battus petit déjeuner alimentaire américaine - même le petit déjeuner riche en protéines recommandé peut obtenir rassis si vous êtes coincé sur seulement œufs et des saucisses.

Un petit-déjeuner japonais traditionnel se compose d'un petit morceau de poisson (comme le saumon), certains légumes légers, et une petite portion de riz accompagné d'un petit bol de soupe miso. Les avantages pour la santé de poissons et de légumes dans la matinée sont énormes, et les gras oméga-3 dans le saumon sont terribles pour votre peau, aident à réguler l'humeur, et sont essentiels pour la formation de l'hormone appropriée.

Si déjeunant sur les poissons ou d'autres restes ya trop d'un étirement pour vous, considérez ces options:

  • Une tasse de yogourt grec biologique avec des noix, des raisins, ou de baies: yogourt grec contient des cultures actives probiotiques et a deux fois la protéine et la moitié des glucides que le yogourt régulier.

  • Arachide naturel ou du beurre d'amande sur une tranche de pain de grains entiers: Pliez en deux et profitez de votre facile, petit-déjeuner sans cuisson. Un sandwich au beurre de noix va très bien avec un verre de lait écrémé ou du thé vert chaud.

  • Une faible teneur en sucre de protéines de lactosérum bougé: il est rapide, peu coûteux et polyvalent, et il a la protéine vous peut être utilisé pour obtenir de bacon, des saucisses et des œufs. Vous pouvez mélanger une cuillère de poudre de lactosérum dans le lait ou du jus dilué ou mélanger un smoothie en mélangeant une cuillère ou deux de lactosérum avec une poignée de petits fruits surgelés ou une demi-banane.

    Essayez lactosérum en poudre dans un peu de jus de canneberge, le jus de grenade, lait d'amande ou le lait de riz. Ajout d'une cuillère à café d'huile de lin pour la secousse ajoute des acides gras essentiels et aide le bâton smoothie avec vous un peu plus longtemps. Expérimenter et voir ce que vous aimez!


» » » » En dehors de la boîte de céréales - faible teneur en sucre idées de déjeuners