Suppléments qui aident à battre un dépendance au sucre

Fortifiant votre alimentation avec des suppléments nutritionnels droit peut aider à repousser les fringales de sucre et ajouter un coup de pouce à votre santé et la vitalité. Supplémentation appropriée est une composante importante de la santé à long terme et de bien-être parce qu'il est difficile d'obtenir toutes les vitamines, minéraux, acides gras essentiels, et phytonutriments que vous avez besoin pour se défendre contre les assauts de produits chimiques dangereux présents dans l'approvisionnement alimentaire et l'environnement.

Sommaire

Ces jours votre corps a tout simplement plus à traiter - plus de stress, plus de produits chimiques, plus de rayonnement, et plus polluants. Pour rester en bonne santé, vous avez besoin d'aide grave, y compris la gestion du stress, des choix intelligents dans les aliments, et le soutien de nutrition supplémentaire.

En plus de choisir, les aliments sans produits chimiques nutritifs, vous voudrez peut-être envisager des suppléments nutritionnels.

Certains nutriments peuvent causer des problèmes chez les personnes souffrant de certaines conditions médicales ou peuvent interagir avec certains médicaments. Vous devriez consulter un praticien qualifié pour obtenir des conseils concernant votre situation individuelle.

Multivitamine supplément / minérale avec du complexe B

Les engrais chimiques ont appauvri la teneur en minéraux du sol utilisés dans l'agriculture. L'agriculture biologique a commencé un revirement positif, mais il faudra des décennies pour le sol pour récupérer. Pour vous assurer que votre corps obtient les quantités nécessaires de minéraux manquants - nutriments comme le chrome, le sélénium, le magnésium et le cuivre - vous pouvez utiliser un supplément de base de minéraux / multivitamines pour l'assurance nutritionnelle. Les carences en nutriments peuvent déclencher des fringales!

Vitamines du groupe B ont été montrés pour réduire le risque de diabète et de diminuer l'incidence des migraines.

La vitamine C, un stimulant du système immunitaire

Infections et le stress mangent vitamine C. apport supplémentaire en vitamine C renforce votre immunité en améliorant les composants du système immunitaire qui ont des noms à consonance comme fraîches cellules tueuses naturelles et lymphocytes. La vitamine C contribue à maintenir l'intégrité des cellules et aide à protéger contre les dommages oxydatifs. La vitamine C est également important pour l'absorption du fer, la cicatrisation, et en maintenant la résistance des capillaires sanguins.

Posologie recommandée de vitamine C supplémentaire est de 500 à 2000 milligrammes par jour. Utilisez la vitamine C avec églantier ou cerise acérola parce que les propriétés antioxydantes de la vitamine C sont amplifiés lorsque vous le combinez avec les flavonoïdes et autres composés dans ces plantes.

Utilisez une petite dose pendant quelques jours, et construire progressivement votre dose au cours de quelques semaines. De fortes doses de vitamine C peuvent causer la diarrhée si vous n'êtes pas habitué à eux.

L'huile de poisson pour les acides gras essentiels

L'huile de poisson est l'une des seules formes concentrées d'acides gras essentiels. Essentiels oméga-3 sont de puissants agents, naturel, anti-inflammatoires, et ils aident à réparer les cellules nerveuses et cérébrales, régulent le système immunitaire, et même améliorer l'humeur.

Dose typique est de 1 à 3 grammes d'huile de poisson par jour distillée. Acheter des capsules d'huile de poisson qui ont été par distillation moléculaire pour éliminer les toxines comme le mercure, les pesticides et les PCB.

Si vous rencontrez l'estomac bouleversé rots ou de poisson, essayez une capsule à enrobage entérique. Si vous êtes allergique au poisson, vous pouvez utiliser l'huile de krill à la place.

L'huile de poisson a un effet anticoagulant doux. Si vous utilisez des anticoagulants comme la warfarine ou ordonnance Plavix, consultez un professionnel compétent pharmaceutique avant de compléter avec de l'huile de poisson.

La protéine de lactosérum aide à stabiliser la glycémie

De protéines de lactosérum en poudre est source de protéines la plus efficace disponible. Manger des protéines ralentit la réponse de l'insuline quand vous mangez et contribue à maintenir les niveaux de sucre dans le sang après avoir mangé. Manger suffisamment de protéines est l'un des principaux moyens pour garder les fringales de glucides loin!

La protéine de lactosérum contient des immunoglobulines, qui stimulent la performance de votre système immunitaire. La protéine de lactosérum a également une forte concentration de la glutamine, un acide aminé qui est une composante essentielle du système immunitaire.

Choisir un concentré de protéines de lactosérum supplément qui a glucides ajoutés, sans colorants artificiels, ou des édulcorants artificiels.

Probiotiques: Les bonnes bactéries

Les êtres humains ont beaucoup de différents types de bactéries dans le tube digestif, et ces bactéries sont une partie intégrante à la fois les systèmes digestif et immunitaire. La flore intestinale maintient aussi d'autres choses insidieuses de coloniser dans l'intestin.

Ces bactéries bénéfiques sont souvent tués au large des antibiotiques, une mauvaise alimentation ou le stress. Ceci est un problème majeur, car un manque de bactéries bénéfiques dans l'intestin peut causer une foule de problèmes à la fois avec la digestion et l'immunité.


Prendre un supplément probiotique est un moyen facile pour aider à maintenir des niveaux appropriés de bactéries favorables dans votre corps.

Capsules probiotiques typiques contiennent entre 1 et 3 milliards d'organismes actifs. Pour la santé générale et le soutien du système immunitaire, une dose quotidienne de 1 à 5 milliards d'organismes est en général suffisante.

Les boissons de vert pour les légumes supplémentaires

Une boisson vert en poudre est un excellent moyen de mettre un peu plus phytonutriments (éléments nutritifs des plantes) dans votre alimentation quotidienne.

Des dizaines d'entreprises vendent fruits et légumes en poudre. Veillez à choisir un sans sucres ajoutés, les charges, ou des édulcorants artificiels. Une bonne boisson verte devrait inclure beaucoup de plantes différentes, comme la luzerne, l'aloès, l'herbe d'orge, le brocoli, les feuilles de pissenlit, racine de gingembre, le chou frisé, feuille d'ortie, cactus nopal, l'herbe d'avoine, de persil, de se raser l'herbe (prêle), les épinards, et herbe de blé.

Si vous aimez les légumes de jus vous-même, assurez-vous de varier vos concoctions de jour en jour afin que vous obtenez une grande variété de nutriments dans votre alimentation.

Magnésium pour les muscles détendus et des os solides

Les faibles niveaux de magnésium peuvent faire les muscles raccourcissent et les spasmes, entraînant courbatures ou des crampes musculaires. Magnésium détend les muscles, améliore le sommeil et soulage la tension.

Selon une étude publiée dans Diabetes Care, la carence en magnésium peut contribuer à l'obésité et la résistance à l'insuline. Un apport élevé de magnésium vous donne un 30 pour cent moins de chance de développer un syndrome métabolique trop.

Le magnésium aide à maintenir votre pression artérielle normale et votre rythme cardiaque régulier. Il est également un minéral essentiel dans la formation du tissu osseux - toute personne utilisant un supplément de calcium pour l'ostéoporose doit être sûr que le supplément contient également du magnésium.

Le magnésium est également impliquée dans la production des trois “ le bonheur ” neurotransmetteurs: la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline.

La posologie recommandée de magnésium supplémentaire est de 200 à 400 milligrammes par jour. Comparer le gluconate de magnésium, l'aspartate de magnésium, ou le citrate de magnésium.


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