Le lien entre le diabète et le métabolisme

Si vous avez le diabète sucré, vous pouvez déjà savoir ce qu'est un grand régime alimentaire et l'exercice de l'impact ont sur votre métabolisme, les niveaux de glucose dans le sang, votre besoin de médicaments, ainsi que la façon dont vous vous sentez. Une rupture dans l'action de l'insuline, une hormone est responsable de ce sentiment.

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Mais en étant conscient de ce que vous mangez, faire de l'exercice, et ayant Visites régulières avec un médecin, vous avez le pouvoir de contrôler votre diabète et de réduire les complications.

Suivre les niveaux de glucose

Une journée dans la vie d'un glucide est différente selon que vous avez le diabète. Mais le premier but de votre corps est toujours le même: pour briser les glucides que vous mangez en glucose afin que votre corps peut commencer à l'utiliser pour l'énergie.

Votre corps veut travailler aussi vite que possible de décomposer les molécules plus grosses glucides en plus petits pour qu'il puisse les utiliser pour l'énergie. Les hydrates de carbone peuvent commencer la digestion avant même que vous avalez. Une fois que vous mangez une tranche de pain grillé ou une pomme de terre cuite, les amidons de ces aliments commencent immédiatement à obtenir ventilés dans votre bouche par l'enzyme amylase dans la salive.

La répartition se poursuit à travers le tube digestif jusqu'à ce que la nourriture frappe l'intestin grêle, où les molécules de glucose sont absorbés par le sang.

La prochaine étape est l'endroit où le diabète ayant fait une différence pour le métabolisme des glucides. Il est l'étape où l'insuline prend la scène. Cette hormone fait ce qui suit:

  • Aide le glucose sont absorbés par les cellules de votre corps pour l'énergie

  • Favorise glucose pour être liée avec d'autres molécules pour créer glycogène, qui est de savoir comment glucides est stocké dans les muscles et le foie (pour une utilisation ultérieure pour l'énergie)

  • Ralentit la dégradation des graisses et favorise le stockage des graisses

  • Stimule la création de protéines à partir des acides aminés, ce qui contribue à favoriser la croissance musculaire

Mais quand vous avez le diabète, votre corps ne peut pas faire tout ce que lui-même.

Obtenir les bons types de glucides est la clé pour perdre du poids et garder haute vos niveaux d'énergie tout en faisant ainsi. Obtenir trop peu de glucides, surtout si vous êtes sur le médicament, peut entraîner une hypoglycémie avec pas-si-jolis effets secondaires comme des palpitations cardiaques, l'anxiété et la faim. Lorsque vous êtes le cerveau ne reçoit pas le glucose dont il a besoin, vous pouvez ressentir de la confusion, et vous souffrez de maux de tête ou plus sérieusement, les saisies.

Les niveaux de sensibilité à l'insuline et de glucose sont directement touchés par le régime alimentaire, l'exercice et votre stress. Lorsque vous êtes stressé, votre taux de glucose dans le sang sont encore plus élevée.

Aller compatible avec les hydrates de carbone

Probablement la façon la plus efficace pour maintenir votre taux de glucose dans le sang sous contrôle avec un régime alimentaire est de compter les glucides que vous prenez en à chaque repas. Une fois que vous comprenez la science, il peut juste sembler de bon sens. Suivi de vos glucides et les diffuser plus uniformément tout au long de la journée aide votre corps à mieux utiliser leur énergie sans être surchargé.

Une alimentation glucidique conforme signifie d'avoir la même quantité de glucides portions à chaque repas. Faire cela ne vous aide pas seulement ceux avec du diabète - il peut aider toute personne essayant de perdre du poids pour stimuler leur métabolisme et aider à garder les fringales sous contrôle, parce que vos niveaux de glucose dans le sang sont jugés dans les fringales.


Une portion d'hydrates de carbone est de 12-15 grammes. Si vous lisez l'étiquette de la valeur nutritive pour combien de glucides totaux y sont dans un paquet de nourriture, vous devez multiplier le nombre total d'hydrates de carbone par le nombre de portions dans le paquet pour arriver au total dans l'ensemble du paquet (en supposant que vous ' re de manger beaucoup). Ou Dole le service imparti vous avez besoin pour ce repas ou une collation.

Glucides comptage peut sembler une tâche ardue au premier abord, mais en apportant des changements à votre alimentation, vous pouvez améliorer votre sensibilité à l'insuline dans les jours, et au fil du temps, de réduire votre besoin de médicaments. Si vous souffrez de diabète, il vaut vraiment la peine de devenir un maître de glucides comptage.

Il va vous aider à garder parties en échec, ce qui sera bon pour la perte de poids aussi longtemps que vous avez le choix d'aliments qui sont également riches en fibres, contiennent des protéines maigres, ainsi que les graisses saines pour le cœur.

En savoir quelle portion de votre plat préféré est de lire l'étiquette des aliments, en particulier pour les aliments comme les bonbons et les collations.

Lors de la vérification sur les étiquettes des aliments, regardez glucides totaux. Juste parce qu'un produit contient des alcools de sucre ne signifie pas qu'il est sans sucre. Certains de ces alcools (il est estimé à environ la moitié) sont effectivement absorbée comme le sucre dans votre sang. Cependant, un produit avec plus de fibres va travailler pour minimiser les pointes de glycémie.

Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre et une pincée de cannelle à votre journée. La recherche montre que ces deux condiments ont des avantages pour le contrôle de la glycémie. Vinaigre peut inhiber la digestion de l'amidon de telle sorte que la glycémie est moins susceptible de doper après un repas. En outre, une étude a montré qu'un gramme de cannelle par jour peut, au fil du temps, entraîner une diminution de 24 pour cent des niveaux de glucose dans le sang.

Vous pouvez trouver votre taux de sucre dans le sang est plus difficile à contrôler à un moment précis de la journée. Dans ce cas, être très prudent sur les aliments et les portions que vous mangez à l'époque pour optimiser le contrôle. Faire de l'exercice peut aussi aider le glucose clair de votre circulation sanguine parce que vos muscles utilisent pour l'énergie et vos cellules diminuent leur résistance à l'insuline.

But pour environ 30 minutes d'exercice la plupart des jours. L'étude Diabetes Prevention Program a constaté que les personnes atteintes de pré-diabète (plus élevé que le taux de sucre dans le sang normal, mais pas encore qualifié pour le diabète) étaient en mesure de retarder le développement du diabète de type 2 avec 150 minutes d'exercice par semaine et les changements de régime.


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