5 bonnes raisons de commencer votre journée avec cette recette de smoothie

Faire smoothies est l'une des meilleures façons de commencer la journée - et un moyen facile d'aider à la transition vous à un régime alimentaire à base de plantes. Smoothie recettes et les ingrédients sont faciles à trouver. Et, bien sûr, vous pouvez acheter les préfabriqués à l'épicerie ou le support smoothie. Les meilleurs d'entre eux, cependant, sont toujours ceux que vous faites vous-même. (Je ne sais pas par où commencer? Vous trouverez une recette de base plus bas!)

Voici cinq raisons simples pour lesquelles vous devriez faire des smoothies et mélange votre chemin à la santé:

  • Ils gagnent du temps: Smoothies prennent tous les cinq ou dix minutes pour faire (selon la façon dont vous vous êtes préparé), peut être pris sur le pouce, et durer toute la journée dans une bouteille en acier inoxydable.

  • Ils sont faciles à absorber: Les liquides sont plus faciles à digérer, permettant nutriments pour absorber dans vos cellules pour l'absorption immédiate. Faire un smoothie est le moyen le plus facile à absorber tout un tas de nutriments à la fois.

  • Ils sont tout le paquet: Vous pouvez obtenir un ensemble beaucoup de bonté dans un mixeur! Smoothies sont pleins de fibres et de vitamines et - en fonction de ce que vous mettez en eux - peut également vous donner votre dose quotidienne de protéines, antioxydants, et les graisses saines.

  • Ils sont super fun: Chaque jour, vous pouvez créer un nouveau thème dans votre mélangeur en utilisant différentes saveurs, de goûts et de textures, mais les smoothies ont tous une chose en commun - ils regorgent de fruits crus, organiques, les légumes et superaliments. Appréciez le processus et de faire preuve de créativité avec des ingrédients et des textures colorées. (Vous pouvez même ajouter un peu granola et le manger avec une cuillère.)

  • Ils sont l'énergie liquide: Utilisez superaliments pour vous donner un coup de pouce. Faites votre propre mélange et le déguster dans la matinée, dans l'après-midi, ou avant ou après la séance d'entraînement!

Voici comment mélanger votre chemin à la santé, en utilisant n'importe quel mélangeur:

  1. Commencez avec 2 tasses de liquide: lait de riz, lait d'amande, lait de chanvre, ou de l'eau de noix de coco.

  2. Choisissez votre protéine (2 cuillères à soupe ou plus): premières protéines de riz brun, de protéines de chanvre, coeurs de chanvre, ou les amandes.

  3. Choisissez votre fruit (1/2 à 1 tasse): myrtilles, framboises, bananes, mangues, avocats, ou des dates.

  4. Choisissez vos légumes verts: un poignée d'épinards, le chou frisé, la bette, choux, ou cucumber- ou 1 cuillère à café de poudre de verts, la spiruline, chlorella ou.

  5. Choisissez vos superaliments (1 cuillère à soupe d'une ou plus): les baies de goji, graines de cacao, maca, graines de chanvre, miel brut, les graines de chia, ou thé vert matcha.

Amusez-vous et faire preuve de créativité!


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