Un guide rapide pour faire partie à base de plantes de votre vie quotidienne

Vous pouvez commencer avec des moyens simples pour rendre les aliments à base de plantes alimentaires facile et non invasive à votre régime alimentaire existant. Voici quelques suggestions pour vous aider à démarrer aujourd'hui:

  • Remplacer un à trois repas par semaine avec ceux à base de plantes. Utilisez de nouvelles recettes qui font appel à votre palais.

  • Inclure les substituts de la viande sains, comme les haricots, les légumineuses, les noix et soja fermenté, à la place de la viande dans vos repas.

  • Choisissez des alternatives saines aux produits laitiers, tels que le lait de riz, lait d'amande, et le lait de chanvre, ou essayer de l'avocat et les noix de cajou à la place du fromage.

  • Explorer de nouveaux légumes. Aller au-delà de vos suspects habituels et d'expérimenter avec de nouvelles couleurs et différents légumes verts à feuilles.

  • Avoir un smoothie pour le petit déjeuner. Swap sur bacon et des œufs pour un smoothie aux fruits mélangés nutritifs pour vous aider à aller dans la matinée.

  • Swap sur le beurre pour l'huile de coco. Cela peut être étalée sur du pain grillé, utilisé dans la cuisson, et remplacé par ailleurs beurre ou de margarine est utilisé.

  • Emballez des collations de puissance. Ne pas se cacher autour des machines distributrices, qui sont remplis avec des ingrédients à base de non-plante. Apportez mélange montagnard (noix, graines et fruits secs) à travailler ou garder un petit contenant de portée de la main en tout temps.

  • Faire un simple dîner végétarien au moins une nuit par semaine. Si vous êtes juste de commencer, changer au moins un de vos repas de viande centré à quelque chose à base de plante-encore familier, comme un sauté de légumes, soupe consistante, ou des pâtes.


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