Questions et réponses sur un régime alimentaire à base de plantes

Comme quelque chose de nouveau, compte tenu d'un régime alimentaire à base de plantes peut apporter toutes sortes de questions et préoccupations. Voici cinq questions les plus courantes au sujet de prendre un régime alimentaire à base de plantes.

Sommaire

Pouvez-vous obtenir le plein seulement les plantes alimentaires?

Absolument! La chose merveilleuse au sujet de manger des plantes est que vous mangez beaucoup de fibres, et de fibres qui vous fait plein! En outre, plus les plantes sont saines (en d'autres termes, non transformé), plus les éléments nutritifs que vous mangez, ce qui contribue à faire de vous sentir plus satisfaits. Comme les nutriments charger vos cellules avec des vitamines et minéraux, cette aide vous faire sentir agréablement pleine, mais pas bourré.

En outre, la diversité de la texture peut aider à cela. Parce que de nombreux aliments végétaux nécessitent que vous mâchez plus, vous fait passer plus de temps à travers le repas. Donc, un grand bol de salade avec beaucoup de choses en elle peut ne pas sembler lourde, mais il peut vous remplir assez vite.

Comment allez-vous obtenir des protéines?

Ceci est toujours la grande question. Un régime alimentaire à base de plantes a tellement de protéines, vous pouvez même pas y croire. Même si cela peut ne pas sembler comme les grammes de protéines ajouter jusqu'à la quantité de protéines que vous trouverez dans la viande, ce que vous rendrez vite compte est qu'il est pas sur la quantité mais la qualité.

Le régime américain standard fournit trop de protéines, et cela peut provoquer de nombreuses maladies chroniques. Sources de protéines à base de plantes comme les légumineuses, les noix, les graines, le quinoa, le tempeh, avocat, et les légumes à feuilles vertes ont tous leur propre décomposition des acides aminés, qui accumulent l'intérieur de votre corps pour faire une protéine complète. La meilleure partie est, ils absorbent dans votre corps beaucoup mieux que protéines d'origine animale. Vous ne sentirez pas que la protéine à base de plantes même lourdeur manger.

Qu'en est-il de calcium?

Saviez-vous que les aliments à base de plantes comme les graines de sésame, graines de chanvre, bok choy, de caroube, et les figues sont extrêmement riches en calcium? Presque plus que un verre de lait de vache. Cela peut être difficile à obtenir autour de votre tête, mais il est effectivement prouvé dans la plupart des cultures que moins laitière est consommée, les plus de calcium est absorbé par le corps.

Tours dehors, vous pouvez manger des amandes, les graines, et les verts et obtenir la même quantité de calcium que le lait de vache dans votre corps. Vous ne serez pas sentir ballonné, soit, comme ces sources de calcium sont chargés avec des vitamines et des minéraux, ce qui rend les nutriments beaucoup plus facile à absorber.

Comment obtenez-vous de fer ne? Voulez-vous devenir anémique?

Le fer est certainement un sujet de préoccupation pour quiconque de ne pas manger de la viande, si vous avez besoin d'être un peu plus prudent pour vous assurer que vous consommez assez de sources à base de plantes telles que:

  • Légumes feuilles vert foncé

  • Algues

  • Nuts

  • Graines


  • Légumineuses

  • Fruit sec

Si vous vous sentez toujours comme vous n'êtes pas assez, vous voudrez peut-être envisager de prendre une bonne qualité, supplément de fer à base de plantes - même juste pour une courte période de temps pour booster vos magasins.

Beaucoup de gens - même les athlètes et autres - survivre et même prospérer sans viande!

Ne aider les gens à base de plantes de manger à perdre du poids?

Les gens ne devraient jamais choisir de manger de façon spécifique pour la perte de poids. Ce ne prouve jamais à avoir des résultats bénéfiques à long terme et retourne toujours contre les gens si leurs plans de perte de poids ne sont pas alignés pour les vrais raisons de santé. Se concentrer uniquement sur la perte de poids ou de compter les calories peut être extrêmement préjudiciable et peut prendre beaucoup de puissance du cerveau et de l'énergie.

Les bonnes nouvelles sont que, en suivant un mode de vie à base de plantes et en bonne santé, vous allez commencer à se sentir bien et de perdre du poids naturellement. Quand vous vous concentrez sur manger des repas bien équilibrés et riches en nutriments, votre corps ne soit pas privé, et il commence à fonctionner efficacement. Privation est pas une option.


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