La cuisson de votre façon de reflux moins d'acide

Une façon vous pouvez prendre le contrôle de votre bataille avec le reflux acide est de commencer la cuisson de vos repas à la maison. Il est facile de simplement prendre une bouchée rapide d'un restaurant après le travail ou entre aller chercher les enfants à l'école et de les déposer à la pratique de basket-ball. Toutefois, en prenant le temps supplémentaire pour préparer des repas à la maison peut être en vaut la chandelle.

Différents aliments affectent les gens de différentes manières. L'ail peut pas vous déranger, mais la sauce tomate peut être votre kryptonite. Donc, une partie de la bataille sera attentif à ce que les aliments spécifiques déclenchent votre reflux. Si vous remarquez que vous obtenez mauvaise brûlures d'estomac à chaque fois que vous mangez une orange, il est un très bon signe que vous devriez éviter que la nourriture.

En général, vous devriez éviter les aliments qui contiennent des tomates, les agrumes, le chocolat, et de menthe. Essayez d'éviter la cuisson des repas qui utilisent ces ingrédients particuliers, ou de trouver un substitut à l'ingrédient de problème.

Une autre clé essaie de faire des repas plus légers, moins gras. Un moyen facile de faire cela est de faire cuire vos aliments ou à la vapeur au lieu de friture ou saut # 233-ing il. Il est un moyen rapide et facile à couper une partie de la graisse de votre repas et de le rendre plus facile pour votre corps à digérer.

Aussi essayer de substituer lowfat yogourt à la crème. Tweaks petites recettes comme ça peut aller un long chemin dans votre lutte contre le reflux. Coupe de retour sur vos portions de viande et d'augmenter vos portions de légumes peut aussi être utile. Viandes, en particulier ceux riches en matières grasses, prennent plus de temps à se vider de votre estomac, qui peut être un problème pour les personnes souffrant de reflux.

Enfin, inclure autant de grains entiers dans votre alimentation que possible (tant que vous ne disposez pas d'une allergie). Les grains entiers sont copieux et nutritifs.

L'eau potable avec ou juste après le repas peut aussi être un bon moyen de réduire les symptômes de reflux, en particulier les brûlures d'estomac. L'eau aidera acide de l'estomac ou de la nourriture au ras de votre œsophage et vers le bas dans votre estomac. En plus de cela, l'eau peut diluer tout acide piégé dans l'œsophage. L'acide plus dilué est, le moins de dégâts qu'il peut faire.

Bien que l'eau peut être utile, vous devriez éviter de boire de l'eau gazéifiée. Eau gazeuse peut augmenter la pression à l'intérieur de l'estomac qui peut rendre le dysfonctionnement LES.

Tout comme il ya des aliments que vous devriez éviter, car ils peuvent déclencher des reflux, il ya aussi des aliments qui peuvent réduire votre risque de reflux.

Gruau est toujours un bon choix. Non seulement est-il en bonne santé en général, mais il est aussi un lowfat, repas riche en fibres qui peuvent aider à apaiser l'estomac. Ginger est un autre excellent ingrédient pour les personnes atteintes de reflux. Il a des qualités anti-inflammatoires et est souvent utilisé pour traiter les problèmes digestifs et gastro-intestinaux, tels que le reflux. Selon certains diététistes, des fruits comme les bananes et les melons sont souvent bien tolérés par les personnes qui souffrent de reflux.

Dans un petit pourcentage de patients, les bananes et les melons peut réellement faire reflux pire. Généralement, vous devriez regarder pour les fruits avec un pH plus élevé et éviter les fruits acides comme les oranges ou de citrons.


Essayez d'intégrer autant de greens et des racines dans votre alimentation que possible. Les légumes comme le chou-fleur, le brocoli, les asperges et les haricots verts sont tous très nutritifs et ne contribueront pas à votre reflux oesophagien ou RGO, à moins que vous frire eux.

Fenouil peut être une autre grande nourriture dans la bataille contre le reflux. Des études ont montré que cela aide à apaiser l'estomac tout en améliorant son fonctionnement et l'efficacité. Slice It mince et l'ajouter à une salade ou un plat de poulet pour un repas rapide et sans brûlures d'estomac, en bonne santé.

Et ne pas avoir peur de manger quelques glucides complexes, tels que le riz brun. Ils vous donneront fibres et d'énergie et ne seront pas causer des problèmes pour votre reflux.

L'autre chose que vous aurez envie de faire attention à votre choix est de la protéine. Au lieu de manger les viandes riches en matières grasses, y compris la plupart des viandes rouges, essayez de passer plus de choix plus maigres comme le poulet ou la dinde. Parfois, il suffit de passer à une viande plus maigre peut être tout ce qu'il faut pour réduire le reflux qui fait rage à une condition gérable.

La bonne chose à propos de viandes maigres est que vous pouvez les faire cuire dans une variété de moyens d'éviter de vous ennuyer avec le même repas jour après jour-out. Allez-y et cuire, griller, grill, ou saut # 233- vos volailles, mais assurez-vous d'enlever la peau, car il est riche en matières grasses. Aussi, essayez d'incorporer plus de poissons et fruits de mer dans votre alimentation. La plupart des types de poissons sont d'excellents choix de faibles en gras.


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