Éliminer les aliments transformés raffinés de votre alimentation

Il peut être intimidant pour lancer une habitude que vous avez reçu tellement habitués à - surtout si vous ne réalisent même pas que vous avez - mais coups de pied aliments raffinés transformés (tels que la malbouffe) de votre régime alimentaire est une cause digne de prendre. Ils représentent une quantité importante de votre apport calorique sans vous donner la nutrition que vous méritez, alors ils ont vraiment besoin d'aller.

Il était une fois, vos grands-parents et arrières grands-parents ne disposent pas de la possibilité de manger des aliments transformés. Tout ce qu'ils avaient était aliments frais, peu transformés. De nos jours, la nourriture fraîche peut être difficile à trouver, surtout à cause de la commodité des aliments transformés et le manque de connaissances sur la façon dont ils ont un impact négatif sur votre santé.

Pour garder les aliments dans des emballages, les fabricants ont souvent besoin d'ajouter “ substances alimentaires comme ” pour les faire durer plus longtemps ou ont meilleur goût. Ces exhausteurs aliments transformés font encore pire pour vous, alors que vous êtes de gauche avec est un aliment transformé contenant des stabilisants alimentaires, des conservateurs, a ajouté le sucre et le sel. Qui veut cela?

Consciemment, bien sûr, il semble horrible, mais le problème est que vous pouvez déjà être accro (comme tant d'autres sont). Comme un mangeur à base de plantes, vous voulez la seule source des meilleurs aliments possibles qui améliorent votre santé - et cela signifie que de rester loin des aliments transformés raffinés.

Essayez ces pointeurs pour commencer à coups de pied votre habitude raffinée alimentaire:

  • Magasinez avec un plan, non pas avec un estomac vide. Quand vous avez faim, vous perdez votre jugement et que vous voulez essentiellement à mettre ce que vous voyez dans votre bouche! Donc, planifier à l'avance - non seulement en termes d'avoir une liste de courses, mais aussi faire en sorte que vous avez un peu de nourriture dans votre ventre.

  • Faites le plein de fibres. Aliments entiers riches en fibres vous remplissent et sont à l'opposé nutritionnelle des aliments raffinés, qui ont été dépouillés de leur fibre.

  • Swap sur boissons sucrées pour les bières artisanales. Ceci est un moyen sûr-le-feu à déposer calories en quelques instants. Juste quelques gorgées d'un jus de fruit ou un soda traitées peuvent ajouter une quantité importante de calories non nutritifs avant même que vous avez mangé un repas. Assurez-gingembre ou thé à la menthe, ou jeter quelques baies fraîches dans une bouteille d'eau.

  • Évitez les aliments rapides comme la peste. Fast-food est très probablement la pire chose que vous pouvez manger, parce que la plupart des menus sont chargés de graisse et de calories. Préparez-vous pour le succès en ayant toujours assez de nourriture sur place pour faire des repas rapides. Planifiez à l'avance en faisant un petit supplément pour le dîner de sorte que vous pouvez avoir les restes le lendemain.

  • Essayez quelques bonnes choses qui viennent en paquets. Certains aliments entiers, tels que les céréales, les noix et les graines, nécessitent un emballage pour les garder sur une étagère. Ceci est okay- juste être sûr de vérifier les dates sur les emballages.

    Ces collations à base de plantes communes sont enveloppés et prêt à partir:

  • Gâteaux de riz brun-

  • Coconut yogourt

  • Barres de chocolat noir sans produits laitiers

  • Fruits et de noix séchées barres non soufré

  • Granola et d'autres céréales à grains entiers

  • Puces Kale

  • Croustilles de maïs bio

  • Poudre de protéines à base de plantes

  • Mélanges de Trail

  • De grains entiers ou des craquelins sans gluten


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