Lutter contre l'ostéoporose avec un régime alimentaire à base de plantes

Ostéoporose est la détérioration de la masse osseuse dans l'organisme. Cela peut se produire en raison du vieillissement, style de vie, et l'alimentation, et beaucoup de gens ont grandi en pensant que un verre de lait va prévenir l'ostéoporose. Bien que l'industrie laitière veut vous faire croire que, moins vous consommez des produits laitiers, de la meilleure santé de vos os est!

De nombreuses études montrent que la santé des os est en fait améliorée avec un pourcentage élevé des aliments à base de plantes (feuilles, verts spécifiquement sombres et graines) dans votre alimentation.

Les produits laitiers sont plutôt acide et peuvent être lessivés calcium de vos os, causant des os qui se brisent le bas au lieu de construire. Les aliments végétaux, d'autre part, sont riches en calcium et en magnésium et directement nourrir les os, en leur donnant les minéraux dont ils ont besoin pour se développer et aider à prévenir la dégradation.

Aliments à base de plantes fournissent votre corps avec le calcium tout en dégustant de délicieux. Il n'y a pas besoin de vous inquiéter des mesures exactes de calcium quand vous obtenez à partir de sources d'aliments entiers. Juste être sûr d'obtenir une variété d'articles dans votre alimentation sur une base quotidienne, et vous serez chargé de la droit sorte de calcium que votre corps va adorer.

Top aliments osseuses-construction comprennent:

  • Feuilles de betteraves

  • Collards

  • Chou frisé

  • Bok choy

  • Caroube

  • Haricots et les légumineuses (pois et lentilles)

  • graines de sésame

  • Graines de chanvre

Comprendre que votre apport en calcium ne doit pas provenir de produits laitiers peut être difficile à digérer, car la plupart des gens croient que les produits laitiers est la seule source de calcium. Cependant, de mon point de vue, les aliments que vous avez besoin de se concentrer sur ceux qui sont qui sont chargés avec du calcium naturellement. Ces aliments donnent votre corps ses besoins en calcium, sont faciles à digérer, et permettre à votre corps à absorber beaucoup d'autres minéraux et nutriments bénéfiques.


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