La meilleure position de sommeil pour réduire le reflux acide

La perte de sommeil est la plainte la plus fréquente des personnes qui ont des brûlures d'estomac. Soixante pour cent des Américains avec le rapport de reflux acide chronique connaissent les brûlures d'estomac pendant la nuit.

Donna, une femme de 55 ans, est un parfait exemple de la façon dont le reflux acide peut avoir un impact habitudes de sommeil. Pour les quelques dernières années, Donna a été aux prises avec des brûlures d'estomac nocturnes de son reflux acide. Dans une semaine typique, elle éprouve des symptômes de reflux deux ou trois fois, généralement quelques heures avant le coucher.

Se mettre au lit quand ses symptômes éclatent est pas une option, à moins que Donna décide que l'acide ayant brûler la gorge et dans le nez est quelque chose qu'elle veut. Allongé augmente l'intensité de ses symptômes au point où le sommeil est la dernière chose sur son esprit. Aucun montant d'antiacides ou de médicaments fait une différence. Pour obtenir tout repos, elle doit dormir debout dans un fauteuil inclinable.

Donna est sur la bonne idée, parce que la gravité peut être l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre le reflux acide nocturne. Lorsque vous vous allongez après avoir mangé, il est plus facile pour l'acide de l'estomac de se déplacer jusqu'à votre œsophage. Légèrement élevant votre tête et des épaules permet à la gravité pour aider à garder l'acide vers le bas, ce qui réduit souvent des brûlures d'estomac.

Essayez de soulever la tête de votre lit d'environ 6 pouces. Plaçant des blocs ou des oreillers sous le matelas peut être la façon la plus efficace de le faire. Cette approche est pas toujours une option, surtout si votre autre significatif ne souffre pas de reflux, ou vous dormez sur un lit d'eau. Si vous ne pouvez pas élever la tête de votre lit, vous voudrez peut-être investir dans un oreiller de coin spécialement conçu.

Empilable oreillers réguliers est une option, mais assurez-vous de créer une pente de niveau vers le bas à vos hanches, sinon vous mettez l'excès de pression sur votre cou et les épaules, et les écraser votre abdomen, augmenter la pression de l'estomac et de la promotion de reflux.

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Vous pouvez également essayer de dormir sur le côté gauche. Allongé sur le côté gauche facilite la vidange de l'estomac en mettant la sortie de l'estomac aval, réduisant la probabilité que vous ressentez des symptômes de reflux.


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