Tai-chi pour les nuls

Si vous êtes pratiquant les anciennes postures de Tai Chi, vous avez besoin de se familiariser et de liquide dans l'adoption des positions et des mouvements de base. Les illustrations suivantes montrent quelques positions élémentaires à maître:

Sommaire

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Comment suivre les principes de Tai Chi

Tai Chi est plus que juste des gestes et postures. Comme avec beaucoup de disciplines qui origine à l'Est, Tai Chi intègre une philosophie avec sa pratique physique. Les principes de Tai Chi dans la liste suivante vous dire comment vivre en harmonie dans votre monde:

  • Ralentir. Ceci est le Grand Principe ultime parce que vous commencez à trouver tous les avantages de Tai Chi, si vous allez lentement.

  • Calme-toi. Forcer les choses est une antithèse au Tai Chi. Stress physique et mental qui vous fait crisper et obtenir toutes les formes de mal.

  • Pensez en courbes. Mouvement dans Tai Chi est toujours courbé et circulaire, jamais directement et linéaire. Cela permet un mouvement à flux continu à l'autre et favorise une meilleure circulation de votre chi (énergie).

  • Soyez simple. Vivez pleinement. Vivre naturellement. Et être simple à votre coeur.

  • Descendre plus bas. En d'autres termes, laissez vos genoux se détendre et se plient à l'articulation. Ce parc vous permet de flux d'énergie de la terre dans votre corps, et vous permet de dominer votre adversaire en obtenant sous son énergie et du centre.

  • Equilibrez vos mouvements. Tout comme toutes les choses dans l'univers sont réciproques, Tai Chi est une question d'équilibre vos mouvements - par exemple, en avant et en arrière, de poids-roulement et de non-port de poids, et d'atteindre et de se retirer. Ceci est basé sur la philosophie chinoise ancienne de le yin et le yang, dans lequel tous les êtres vivants sont opposés mais complémentaires.

  • Rester en équilibre. Physiquement et mentalement, un bon équilibre est essentiel à la bonne Tai Chi - et à la vie.

  • Déplacer l'ensemble du paquet. Votre corps tout entier, et pas seulement un poignet ou de la jambe, est une partie du mouvement de Tai Chi. Pensez action-réaction. Pensez flux.

  • Aller avec le courant. Pensez lisse comme de la soie. Bouger et de penser comme si vous êtes sur roues. Non herky-saccadée avec des pauses. Qui coupe dans votre flux d'énergie.

  • Restez enracinée. Toujours sentez que vous êtes fermement planté sur le terrain. Cela vaut non seulement pour Tai Chi, mais aussi à la vie - quoi de neuf?


Dans Les écrits de Tchouang-Tseu, Tchouang-tseu propose un devis à vivre par:Débit avec tout ce qui peut arriver et laissez votre esprit soit libre: Restez centré en acceptant ce que vous faites. Ceci est l'ultime ”.

Tai Chi Termes à connaître

Tai Chi a son propre jargon, comme toute autre pratique. Les termes de la liste ci-dessous représentent les concepts de base que vous devez savoir pour améliorer votre pratique du Tai Chi:

  • Chi: Autrement connu comme "l'énergie de la vie," chi est la force de la vie qui pulse à travers votre corps et vous garde vitale. Chi bloquée peut provoquer la maladie ou le malheur.

  • Méridiens: Aussi connu comme «voies de l'énergie," ce sont les rues, les routes et les chemins, dans votre corps à travers lequel les flux d'énergie. Ces voies peuvent obtenir "plié" en mauvaise santé et le stress et, par conséquent, peut bloquer l'énergie de circuler à travers votre corps.

  • Dan Tien: Qui signifie littéralement «champ élixir," ce domaine est situé à environ entre votre nombril et l'os pubien et un entrepôt de l'énergie du corps.

  • Le yin et le yang: Les termes de contraires qui sont opposés, mais complémentaires. Un concept utilisé dans l'ensemble de Tai Chi et le Qigong.


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