Comment les vêtements peuvent influer sur votre séance d'entraînement marche

Vous avez probablement donné beaucoup de pensée pour les meilleures chaussures pour vous lors de la marche, mais très probablement vous avez pas donné d'autres vêtements beaucoup de considération. Vous probablement juste à comprendre tant que vous portez des vêtements confortables lors de la marche, qui fonctionne très bien. Et il peut. Toutefois, les vêtements de fitness a parcouru un long chemin dans la dernière décennie ou deux, et de choisir le bon vêtement peut aider votre séance d'entraînement.

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Selon où et quand vous marchez, les conditions de température et les conditions météorologiques peuvent jouer un rôle majeur dans le meilleur des vêtements et des vêtements pour vous. Choisir le bon vêtement peut augmenter votre confort lors de la marche, vous permettant de marcher plus longtemps et le plus souvent, de maximiser vos bénéfices d'entraînement.

L'humidité des tissus # 8208-mèche sont un excellent choix pour rester au sec tandis que la transpiration, surtout si vous vous promenez dans des températures chaudes. Cependant, même par temps froid, ces tissus ont des avantages. Lors de la superposition, porter l'humidité tissu # 8208-transpiration contre votre peau, et il couche avec d'autres, des tissus chauds pour se protéger du froid.

Selon REI, les fibres naturelles sont supérieures aux fibres synthétiques quand il vient à vous tenir au sec. Toutefois, si vous choisissez fibres synthétiques ou naturelles, cherchez certifié la performance sportive de l'humidité et des propriétés antibactériennes.

Choisir les bons tissus peut faire un monde de différence à avoir une promenade confortable. Vous avez beaucoup d'options en fonction de vos besoins, y compris les suivantes:

  • Un tissu de coton opaque de 100 pour cent est tout naturel et respire par temps chaud, et l'opacité assure que vous avez une couverture complète.

  • Le bambou est une autre grande respirant, tout tissu # 8208-naturelle qui absorbe l'humidité rapidement.

  • Toison est une excellente option pour le froid synthétique # 8208-météo marche.

  • Merino tissu, qui est antibactérien, tous les # 8208-naturelle laine de mouton, est ultra-chaud, la sueur # 8208-transpiration, et éthique (biodégradable et durable).

  • Si vous êtes confrontés à des vents, en particulier les vents froids, un disque # 8208- # 8208 ou mou-shell, imperméable à l'eau, et la couche extérieure coupe-vent va couper le froid, surtout si vous êtes en couches en polaire ou en laine mérinos dessous.

Techniques de tissage et d'autres propriétés peuvent aussi faire une différence:

  • Une grande technique de construction est collée ou la technologie transparente qui utilise des adhésifs plutôt que de se lier coutures tissu. Il vous donne un aspect lisse et une expérience Chafe # 8208-libre.

  • Tissu antibactérien et hypoallergénique permet à la peau de rester sans odeur.

  • Les vêtements de compression aident à améliorer la circulation, qui alimente plus d'oxygène aux muscles, réduit l'accumulation de l'acide lactique, et réduit la fatigue musculaire, améliorant ainsi les performances.

Lorsque l'on regarde tous les tissus et les options disponibles pour vous, Sweaty Betty est une grande trouvaille, offrant conceptions d'amusement, à la mode dans un large éventail de tissus.

Fit est également important lors du choix d'habillement pour votre marche séance d'entraînement. Méfiez-vous des zones où la peau frotte contre la peau - entre vos orteils, les cuisses et sous les bras, ce qui peut conduire à des frottements et les irritations de la peau.

Pour aider à vous sentir à l'aise sous vos vêtements de conditionnement physique, les sous-vêtements de performance peuvent être très utile. Viser à choisir des tissus de sueur # 8208-mèche plus de coton, qui est mouillé facilement et reste humide, contribuant à l'échauffement dans les endroits sensibles.

Pour aider à créer une barrière à l'humidité, utiliser une petite quantité de gelée de pétrole ou de Runner Lube, une crème tachant fait de la lanoline, de l'oxyde de zinc, et la benzocaïne qui peuvent être trouvés dans de nombreux produits ou les pharmacies sportives, comme Eastern Mountain Sports.

Vêtements de sport et des vêtements sont en constante évolution. Électroniques portables comme les écouteurs et les montres ont été monnaie courante parmi les amateurs de fitness. Cependant, au cours des dernières années, la technologie portable a commencé à évoluer encore plus loin pour inclure des éléments tels que T # 8208-shirts, soutiens-gorge intelligent, chaussettes, et hauts de conditionnement physique complet du corps et les fonds qui ont une fois # technologie 8208-câble intégré.

Ce vêtement, fournies par des entreprises comme Athos, a des capteurs et de la technologie Bluetooth qui capture l'électromyographie (EMG) l'activité musculaire, le rythme cardiaque, la température de la peau, et la respiration, vous offrant une vaste quantité d'informations à propos de chaque séance d'entraînement.

Choisir les bonnes chaussettes

Chaussettes peuvent souvent passer inaperçus, mais en plus de la bonne chaussures, les chaussettes sont une des pièces les plus importantes de vêtements dont vous avez besoin pour la marche efficace et saine. Quand vous marchez, les points de pression sur vos pieds, l'accumulation d'humidité de la sueur, et la force et l'impact de chaque étape peut conduire à des cloques. Cependant, les chaussettes sont votre première ligne de défense contre cela. Si elles se tasser, ne correspondent pas correctement, ou laissez vos pieds humide, votre risque de cloques (et le besoin de mettre la marche en attente pendant une période de temps) augmente.

Chaussettes qui fournissent l'humidité # 8208 Tissu respirant et avoir de la lumière rembourrage dans des domaines clés, tels que le talon et du pied, peuvent protéger vos pieds contre le risque d'irritation et de cloques, et peuvent même ajouter un rembourrage supplémentaire à chaque étape. Divers chaussettes pour marcher sur le marché présentent ces caractéristiques. Une telle chaussette disponible chez les détaillants tels que REI est WrightSock, qui est considéré comme un chef de file dans les chaussettes de performance.


Quoi que vous sélectionnez chaussette, regardez quelques fonctionnalités spécifiques pour le plus grand bénéfice:

  • Choisissez une chaussette en forme de votre pied pour lui permettre de rester en place et de prévenir entassement. Élastique ou nervures contribue à garantir que les chaussettes restent en place.

  • Regardez pour l'égalité des chaussettes # 8208-spécifiques, parce que les hommes et les femmes ont des pieds de forme différente. Cela permet un ajustement plus confortable.

  • Choisissez des chaussettes faites en évacuant tissus pour aider à lutter contre les ampoules, comme CoolMax, Dri-Fit # 8208, Sorbtek ou SmartWool. La plupart des magasins de sport portent des chaussettes de randonnée de qualité.

Porter les bons sous-vêtements

Vous ne pouvez pas avoir beaucoup réfléchi à vos sous-vêtements avant de commencer votre programme de marche, mais si vous choisissez les mauvaises options, vous aurez certainement reconnaître lors de votre séance d'entraînement.

Choisir le mauvais tissu ou le mauvais ajustement peut causer de l'inconfort, les frottements, et même un risque accru d'infections de la peau. Utilisez les mêmes critères quand vous cherchez les sous-vêtements que vous utilisez lors de l'achat des chaussures ou des vêtements pour votre séance d'entraînement. Cherchez bien les options qui sont faits d'un respirant, évacuant fabrics- et sont confortables.

Bien que les choix de sous-vêtements sont vastes, certains ont été trouvés à surperformer le reste. Si vous voulez revoir vos options avec les avantages et les inconvénients de chacun, consultez mon site web pour un guide d'achat en comparant tout d'ASICS à Barely There pour les femmes et tout le reste pour vous aider à faire le meilleur choix possible.

Si vous portez l'humidité # tissus 8208-mèche, les sous-vêtements ne sont pas toujours un # 173-nécessité, surtout si vous portez tissu antibactérien comme Get Set Go courts métrages de Under Armour. Toutefois, pour les hommes, des séances d'entraînement de longue endurance peuvent causer une irritation et frottement. Lors de l'achat de sous-vêtements, les hommes devraient envisager de support anatomique fournie par une poche avant complet qui offre l'avantage d'un jockstrap. Consultez le Jack Adams formateur Tronc et autres options au niveau des experts Underwear.

Quand il vient à choisir des sous-vêtements pour les femmes, évitez de la dentelle et de satin, que ces tissus sont moins perméable à l'air et peuvent provoquer une irritation. Si vous souffrez d'une fuite de la vessie, ne le laissez pas vous retenir de l'exercice régulier. Des sociétés telles que Kate font Cher “ fuite # 8208 sans lingerie ” les options de sport, qui peut être la solution idéale pour vous aider à l'aise et confiant que vous marchez.

Gorge pour le sport sont également une composante essentielle de la garde-robe de la femme de marche. Sélection d'une bonne # 8208 ajusté gorge de sport peut minimiser le mouvement de votre poitrine, empêchant l'inconfort lors de la marche. En outre, il peut évacuer l'humidité de la peau, ce qui permet la circulation d'air et la lutte contre les frottements.

Lors du choix d'un soutien-gorge de sport, assurez-vous que les sangles ne creusent pas dans vos épaules, que la bande autour de votre poitrine inférieure ne soit pas trop serré ou trop lâche, et que le tissu est léger et doux. Même si vous avez eu une mastectomie, vous pouvez toujours marcher avec confiance et de confort.


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