Les bienfaits de la marche que l'exercice

En seulement quelques minutes par jour, sans avoir à acheter tout l'équipement d'exercice ou d'avoir à se rendre à une salle de gym, ou apprendre un métier qui nécessite la coordination d'un acrobate de cirque, vous pouvez brûler des calories, hangar pouces, stimuler le métabolisme, et de lutter contre la maladie - juste en mettant un pied devant l'autre! Alors pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui?

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Quand vous regardez le démarrage d'une routine d'exercice, le numéro un question que vous devriez vous poser est “ Est-ce quelque chose que je peux coller avec ”?; Avec la marche, la réponse est généralement facile “ oui ”.

La marche est un faible # 8208 impact exercice, de sorte que même si vous souffrez de douleurs articulaires ou ont des antécédents de blessure, il est généralement un exercice que vous pouvez profiter sans risque d'une nouvelle blessure ou douleur a augmenté. La marche peut être aussi intense ou aussi facile que vous le souhaitez.

Par exemple, si un jour vous juste ne vous sentez pas comme participant à un exercice vigoureux, vous pouvez toujours augmenter votre niveau de fitness avec une promenade dans le parc ou le centre commercial. Si vous vous sentez comme un entraînement intense autre jour, vous pouvez pouvoir marcher sur une pente de contester vraiment votre endurance.

Comme vous pouvez le voir, marchant offre vraiment quelque chose pour tout le monde. Il est un exercice que vous pouvez faire à tout âge et de toute condition physique. Vous pouvez vous promener seul, en groupe, ou avec un ami. La marche peut avoir lieu en dehors de votre quartier ou un parc local, à l'intérieur dans un centre commercial ou autour de votre maison, à la salle de gym sur un tapis roulant, ou même lorsque vous voyagez et le tourisme.

Autre que des chaussures appropriées, peu de matériel est nécessaire. Avec la marche, il ya vraiment pas d'excuses. Rien ne vous retient de marche approprié dans votre journée. Alors vous êtes prêt pour commencer à bouger?

Vous pouvez marcher à tout moment, presque partout

Bien que prenant les escaliers plutôt que l'ascenseur ou à pied le long chemin de la salle de bain au bureau peut ne pas sembler comme l'exercice, tout peut commencer à ajouter. Voilà l'une des principales raisons pour lesquelles la marche est un excellent exercice - il peut vraiment devenir une partie de votre routine quotidienne. En fait, une fois que vous prenez l'habitude d'augmenter votre activité physique quotidienne par monter vos démarches quotidiennes, vous serez étonné de voir les résultats que vous pouvez voir à partir de ce qui ressemble très peu d'effort.

Contrairement à certaines formes d'exercice où il faut prévoir du temps, acheter de l'équipement, ou de conduire à la gym, la marche peut être fait n'importe où à tout moment. Avec la marche, vous vous déplacez d'une manière naturelle qui est amusant et relaxant, sans avoir à vous soucier de l'apprentissage des techniques spéciales ou d'utiliser un équipement spécial.

Et même si vous ne l'avez jamais exercé avant, vous savez comment marcher. La seule chose qui vous retient d'augmenter le montant que vous marchez chaque jour de sorte que vous pouvez commencer à perdre du poids et pouces est vous.

La marche est une forme populaire de l'exercice, car il ne se sent pas comme “ exercice ” du tout. En fait, de nombreux experts sont maintenant commencent à promouvoir l'idée de simplement obtenir plus actif à devenir en forme que vous recommander “ fonctionné ”.

Une des principales raisons pour cela est le respect et la cohérence. Si vous pensez au mot “ exercice ” comme quelque chose que vous redoutez faire ou comme une corvée, vous motiver pour commencer peut être difficile. Ou, une fois que vous avez commencé, il peut être difficile de rester avec elle si vous n'êtes pas vous amusez.

D'autre part, si vous pouvez simplement prendre plus de mesures aujourd'hui que vous avez fait la veille, qui est facile! Il ne se sent pas comme une corvée. En fait, il semble presque trop simple de ne pas faire. Et qui est ce qui le rend si facile à coller avec. Indépendamment de ce que vous faites à être plus actifs, à être plus actifs physiquement et de rester de cette façon vous aidera à perdre du poids, diminuer la graisse du ventre, et d'améliorer votre santé et le bien-être # 8208.

Presque tout le monde peut le faire


Même l'exerciseur plus novice peut prendre le confort dans le fait que presque tout le monde peut commencer un programme de marche. La simplicité de la marche est ce qui rend un tel choix naturel pour l'exercice. Il est un excellent moyen de gagner de la confiance car il est bénéfique pour votre santé sans être trop difficile. Et ceci est particulièrement important si vous êtes nouveau à exercer ou à se sentir comme si vous êtes hors de forme et que vous souhaitez reprendre ses exercices progressivement.

Avec la marche, vous pouvez faire votre séance d'entraînement que vous voulez. Si vous voulez vous concentrer sur l'assouplissement dans l'exercice progressivement, vous pouvez vous concentrer sur la construction de la quantité de mesures que vous prenez chaque jour pour augmenter votre niveau d'activité quotidienne. Si vous voulez vraiment vous mettre au défi, vous pouvez alimenter pied pour augmenter votre vitesse, la force et l'endurance. Vous pouvez même changer votre terrain, par exemple en marche en montée ou de la randonnée à travers les bois, d'ajouter un niveau supplémentaire à votre séance d'entraînement.

Une des plus grandes choses au sujet de la marche est qu'il peut être aussi facile ou aussi difficile que vous voulez qu'il soit. Et indépendamment de la façon dont vous marchez, plus vous le faites, plus les avantages vous gagnerez.

Ne soyez pas dupé en pensant que si tu ne vas pas à la gym ou de sortir et de courir pendant des heures que vous ne serez pas en mesure de perdre du poids ou de se débarrasser de la graisse du ventre tenace. En fait, une heure au gymnase peut même pas l'emporter sur une journée remplie de nombreuses étapes quand il vient à la perte de poids.

Une étude de l'Université de Caroline du Sud a montré que les femmes qui ont passé environ les trois quarts de leur journée en étant physiquement actif (tels que le nettoyage, les courses, et le jardinage) ont brûlé 10 pour cent plus de calories pendant la journée que les femmes, qui a passé une heure à la salle de gym mais étaient sédentaire la majorité de la journée contraire.

La recherche ne réside pas - marche ajoute vraiment! Donc, peu importe votre âge, votre niveau de forme, ou si vous êtes un rat de gymnase ou avez jamais exercé un jour dans votre vie, tout simplement se lever et mettre un pied devant l'autre et de commencer à marcher. Il est vraiment aussi simple que cela!


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