Les meilleurs emplacements de marche en fonction de vos objectifs

Selon la raison pour laquelle vous avez décidé de commencer à marcher, vous pouvez trouver certains endroits sont mieux adaptés pour vous aider à atteindre vos objectifs. Tous les emplacements aménagés offrent des avantages pour votre santé et bien-être # 8208. Mais ils ont tous aussi leurs négatifs ainsi.

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Marcher sur un haut # 8208-tech tapis roulant à la gym peut permettre de nombreuses variantes de vitesse et incline- cependant, il ya un coût plus élevé associé à devenir un membre de la salle de gym. Marcher à l'extérieur pour réduire le stress peut être très relaxing- cependant, un hiver froid ou un jour de mauvais temps peut rendre la marche plus difficile.

Quand il vient à trouver le meilleur endroit pour vous de marcher, vous devez peser les avantages par rapport aux inconvénients. Le facteur le plus important lorsque vous recherchez le meilleur spot de marche pour vous est de savoir comment il est réaliste que vous allez y aller à pied sur une base régulière. Si l'emplacement que vous choisissez est pas pratique, vous aurez plus de chances de trouver des raisons de ne pas marcher, surtout les jours où vous êtes fatigué ou occupé.

Donc le rendre facile sur vous-même. Choisissez l'emplacement qui est le plus commode pour vous afin que vous pouvez coller à votre routine et atteindre vos objectifs.

Choisir le mauvais emplacement peut entraîner des difficultés à atteindre vos objectifs. Par exemple, si vous voulez maximiser votre capacité à jeter des livres et en pouces, le choix d'un emplacement de marche qui ne vous permet pas de modifier l'intensité de votre entraînement avec le temps peuvent étouffer vos progrès.

Le meilleur emplacement lors de la marche pour la perte de poids

Lorsque le but de perdre du poids, vous voulez garder deux choses à l'esprit: Vous voulez déplacer plus long de la journée, et vous voulez contester vos muscles et votre système cardio-vasculaire. L'augmentation de votre mouvement quotidien pendant la journée est facile. Vous pouvez suivre vos pas avec un podomètre et intégrer des mesures supplémentaires avec chaque tâche que vous effectuez.

Cependant, pour défier vos muscles et de maximiser la quantité de graisse et de calories que vous brûlez chaque jour, vous devez vous assurer que vous sélectionnez un emplacement propice à cela. Cela implique la sélection d'un emplacement de marche qui vous permet de passer vos séances d'entraînement. Lors de la marche pour la perte de poids, vous voulez être en mesure d'augmenter votre vitesse et l'intensité au fil du temps. Lieux qui permettent ce sont les suivants:

  • Emplacements sans obstacles qui vous font arrêter ou d'interrompre votre promenade (passages pour piétons, les feux de circulation, etc.) de sorte que vous pouvez continuer à une vitesse constante

  • Les sites qui vous permettent de varier votre terrain en augmentant la pente, telles que les routes vallonnées ou un tapis roulant avec une fonction d'inclinaison

  • Endroits qui vous permettent d'intégrer la résistance à votre entraînement, comme une poussette ou porter des poids

Bien que les critères précédents peuvent sembler à éliminer de nombreux endroits, vous pouvez effectivement trouver des endroits qui intègrent ces caractéristiques à peu près partout. Par exemple, si vous voulez aller à pied à l'intérieur et à pied à l'intérieur de votre centre commercial local, vous pouvez modifier le terrain en marchant et descendre les escaliers dans le cadre de votre séance d'entraînement marche.

Si vous vivez dans une ville occupée et il est presque impossible de marcher sans toucher un grand nombre de passages pour piétons et les feux de circulation, vous pouvez marcher en place en attendant de traverser la route pour suivre l'intensité de votre entraînement.

Meilleurs endroits pour la marche de santé

Si votre objectif pour le démarrage d'une routine de marche est d'améliorer votre santé, augmenter votre endurance et construire la force, les critères suivants sont la clé lors de la sélection de votre emplacement de marche:

  • Pour augmenter l'endurance, vous avez besoin de marcher pendant une durée de temps déterminée et d'augmenter la longueur de votre pied, ainsi que votre vitesse, au fil du temps. Marcher sur le trottoir autour de la ville, la marche sur le tapis roulant, ou même à pied à la piste locale tout vous permettre d'augmenter votre distance en marchant soit loin ou de répéter votre itinéraire de marche (comme à marcher sur une piste).

  • Pour développer la force, vous devez défier vos muscles pendant que vous marchez. Vous pouvez le faire dans un certain nombre de façons, y compris la marche à une pente jusqu'à une colline ou sur un tapis roulant, ou en marchant avec une résistance, comme le port de poids tout en marchant. Que vous marchez vers le haut, à l'étage, ou sur une pente sur le tapis roulant (ou même sur une surface plane à l'extérieur avec la résistance), vous pouvez répondre à ce défi presque partout.

Meilleurs endroits pour les loisirs et le stress # marche 8208 de réduction


Peut-être que vous avez pris la marche avec l'objectif de la suppression de votre tête et de détente plus. Réduire le stress ne peut pas seulement vous fournir des prestations de santé, comme l'abaissement de la pression artérielle, mais peut également vous aider à perdre livres et la graisse du ventre.

La clé de la marche pour la réduction du stress est de choisir un emplacement qui ne pas ajouter à votre stress. Si vous vous précipitez à travers ruée vers le trafic # 8208-heure pour arriver à la salle de gym avant de rentrer à votre famille, l'acte de la marche peut être aggrave votre stress plutôt que de la réduire. De même, si la marche au travail conduit à vous avoir cinq piles de paperasse supplémentaires sur votre bureau au moment où vous avez terminé, le soulagement du stress vous vous sentez tout marche viendra sûrement empiler retour dès que vous avez terminé.

La clé de la marche hors du stress est de choisir un moment et un emplacement pour votre promenade qui ne sera pas ajouter à votre niveau de stress:

  • Assurez-vous de profiter de la situation vous marchez dans. Un parc pittoresque peut aider à soulager plus de stress que marchant le long d'une rue animée avec constante corne # 8208-bip.

  • Sélectionnez un temps de marcher qui ne aggraver pas votre stress. Si vous avez un emploi occupé et de marcher sur une pause déjeuner conduit à plus de travail et le stress, qui est pas le bon moment pour vous de marcher. Peut-être à la place, vous pouvez obtenir de travailler quelques minutes plus tôt et de marcher avant de commencer votre journée.

    Si vous prévoyez de marcher avec votre famille, mais ils ont tendance à se plaindre pendant la marche ou que vous voulez retourner à la maison, qui peut rendre votre promenade moins pacifique ainsi. Dans cette situation, vous voudrez peut-être de trouver un moment où vous pouvez marcher seul à avoir la paix et la tranquillité que vous vous éloignez de votre stress.

  • Le meilleur choix pour le stress # 8208 marche-réducteur est un environnement calme, apaisante. Cela peut être à la maison, à la salle de gym sur un tapis roulant pendant que vous écoutez votre musique préférée, à l'extérieur que vous prenez dans les sites, ou même dans un centre commercial que vous lèche-vitrine et à pied.

Juste le fait de la marche peut réduire stress Toutefois, assurez-vous où et comment vous marcher de ne pas ajouter à votre niveau de stress quotidien.


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