Garnissez votre réfrigérateur pour soutenir votre ventre plan de régime pauvre en graisses

Pour en tenir à votre plan d'alimentation de la graisse du ventre et atteindre votre objectif de perdre du poids, vous pouvez stocker sur des produits alimentaires périssables afin que vous puissiez toujours tirer ensemble un repas rapide quand le besoin frappe. Voici quelques agrafes périssables qui peuvent vous garder complet sans augmenter votre tour de taille:

  • Oeufs entiers et les blancs d'œufs liquides: Que vous mangez seul ou les ajouter à des recettes, les œufs sont une source fantastique de protéines complètes. Les blancs d'œufs liquides sont une excellente source de protéines à faible teneur en calories, vous aidant à se sentir satisfait toute la journée. Avoir un œuf ou blancs d'oeufs pour le petit déjeuner peut aussi aider à lutter contre la graisse du ventre. La recherche a montré que les gens qui mangent des protéines de qualité pour le petit déjeuner ont tendance à manger moins de calories globale tout au long de la journée, la promotion d'un poids corporel sain.

  • Avocat: Ce fruit est une source fantastique de santé, gras monoinsaturés. De multiples études ont montré qu'une alimentation riche en acides gras monoinsaturés, par rapport à une alimentation riche en graisses saturées avec le même nombre de calories, a permis d'éviter la graisse du ventre de l'accumulation. Donc approvisionner sur cette source facile de bons gras et ajouter un peu de sandwichs et salades. Ou envisager de faire un certain guacamole (il suffit de tenir le côté de tortilla chips salées!).

  • Banane: Non seulement sont les bananes une grande source de fibres de remplissage, mais ils contiennent aussi une grande quantité de potassium, qui aide votre corps à jeter le poids de l'excès d'eau (ce qui peut rendre votre look du ventre et sentir ballonné).

  • Yaourt: Choisissez des variétés sans gras ou à faible teneur en matières grasses de yaourt sans sucre ajouté. Riche en protéines de remplissage, le yogourt contient aussi des cultures vivantes actives, qui aident à la digestion et aide à réduire la constipation (contribuant ainsi à prévenir le ballonnement du ventre).

Pour aider à réduire le temps de préparation repas, avoir des options précuits congelés à main peut être une excellente façon de vous aider à rester sur la bonne voie avec votre plan de Belly Fat Diet. Fruits surgelés, les légumes et les viandes peuvent être un excellent moyen de garder ces articles périssables en main plus, en réduisant les voyages à l'épicerie. Voici quelques-unes des options les plus courantes (et les plus sains) congelées à considérer:

  • Précuits poitrines de poulet: Le poulet est si polyvalent qu'il peut être ajouté à des centaines de repas et des recettes. Cependant, au lieu d'acheter du poulet congelé précuit à la boutique, qui tend à être élevée en sodium et d'autres additifs, faire votre propre. (Faire votre propre est aussi beaucoup moins cher!). Acheter sans peau, désossée viande blanche de poulet, faire cuire dans une petite quantité d'huile et les assaisonnements, puis le congeler. Chaque fois que vous avez besoin d'une solution rapide de repas, vous pouvez prendre le poulet du congélateur, micro-ondes, et ajouter aux salades, wraps, ou toute recette qui demande pour le poulet. Ayant poulet déjà cuit dans votre congélateur est une excellente façon de réduire votre temps de préparation des aliments.


  • Les baies surgelées: Baies, y compris les framboises, les fraises et les bleuets, sont une source fantastique d'antioxydants qui combattent la maladie. En fait, une étude récente a montré que les rats nourris avec un régime riche en bleuets avaient une diminution de la graisse abdominale et un risque plus faible pour le syndrome métabolique. Lorsque les baies sont hors saison, vous trouverez peut-être difficile de manger suffisamment de fruits car ils ne sont pas aussi faciles à trouver (sans payer un bras et une jambe). Au lieu de cela, ramasser les sacs de surgelés, variétés biologiques. Ils peuvent être ajoutés à smoothies, céréales, et des recettes. Ils peuvent même être consommés directement du sac comme un dessert glacé délicieux!

  • Congelés légumes verts: Vous avez une vie bien remplie avec un horaire chargé qui peut faire entrer dans le magasin pour approvisionner en légumes frais tous les deux à trois jours un défi. Les bonnes nouvelles sont que gelés, les légumes verts comme le brocoli surgelés, les épinards, et le gombo, peuvent être tout aussi riche en nutriments et en fibres que les variétés fraîches. Mais la meilleure partie est que la durée de vie est beaucoup plus longue. Gardez les légumes verts surgelés à portée de main en tout temps de sorte que lorsque vous êtes à court de légumes frais, vous avez toujours des options disponibles.

  • Edamame: Edamame, ou jeunes soja, sont habituellement trouvés dans une nacelle. Parce qu'ils sont jeunes et vert lors de la récolte, ils sont doux et comestible par rapport à mûrir les fèves de soja, qui sont sèches et dures. Riche en protéines maigres et de fibres, edamame est délicieux cuit à la vapeur, jeté dans une salade, ou même ajouté à un plat de pâtes.


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