Dix aliments du ventre-ballonnements

Tout comme de nombreux aliments ont le potentiel de réduire la graisse du ventre, pas mal d'autres peuvent gonfler votre ventre. Ces bouffis ventre travaillent de différentes manières. Certains peuvent augmenter le gaz dans votre estomac, ce qui rend votre look abdomen distendu et sentir.

Sommaire

Même si ce ballonnements est seulement temporaire, il peut encore être à l'aise et de faire votre pantalon se sentent tout à fait confortable autour de votre tour de taille. D'autres aliments, en raison de leur contenu nutritionnel, peuvent conduire à long terme à partir de ballonnement du ventre augmentation du stockage de graisse viscérale.

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1

Évitez la plupart des bagels.

Non chaque bagel est un bouffi du ventre. Toutefois, le bagel est typique. Si vous allez à la boutique de bagel ou une épicerie fine, vous obtenez presque toujours un énorme bagel fait avec 100 pour cent de farine raffinée. Même si elle a bon goût, que la farine raffinée déclenche les événements en cascade de sucre élevé dans le sang, des niveaux élevés d'insuline, et l'augmentation du stockage de la graisse du ventre.

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2

Il a bon goût et est idéal pour vous, mais le chou peut être difficile sur votre ventre!

Le chou est un légume connu pour augmenter la production de gaz dans le tractus gastro-intestinal au cours de la digestion. Et cette augmentation de la production de gaz peut gonfler votre ventre. Légumes productrices de gaz sont souvent plus faciles à digérer et à briser lorsqu'ils sont bien cuits. Donc, si vous avez le chou, choisissez cuit sur brut. Et ne pas manger de grandes quantités de choux sur une journée, vous voulez que votre tour de taille à l'air aussi mince et tonique que possible.

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3

Eau gazeuse peut être assez ballonnements due à la carbonatation ajouté.

Ce gonflement est dû au gaz de l'air mélangé à l'eau. Le ballonnement est seulement temporaire, mais pour une à trois heures après avoir bu de l'eau gazeuse, vous pouvez vous sentir comme si votre ventre est élargi. La carbonatation peut rendre votre estomac semble distendu et provoquer des vêtements pour répondre plus snuggly autour de votre vagin.

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4

Cola peut être un énorme bouffi du ventre.

En plus de la carbonatation qui augmente gaz dans l'estomac (qui provoque le ballonnement du ventre immédiate), le sucre dans le cola peut faire que la météorisation tour temporaire dans un ventre de façon permanente plus grande! Selon le cola, il peut contenir du sucre, sirop de maïs, ou un autre édulcorant liquide. Tous ces édulcorants ont le même effet à long terme: augmentation droit de stockage de graisse dans la région abdominale.

Haute teneur en sucre, en particulier sous forme liquide, soulève immédiatement la glycémie, qui à son tour pointes niveaux d'insuline. Ce niveau d'insuline élevée signaux de votre corps pour commencer à stocker l'excès de sucre sous forme de graisse. Et, bien sûr, votre corps le place dans l'emplacement facile et plus commode: votre ventre.

Soda est pas la réponse. Il ne contient pas de sucre, mais il contient encore carbonatation, qui est un ventre bouffi instantanée. Sodas diététiques sont également bourrés d'édulcorants artificiels. Ces édulcorants sont des substances chimiques étrangers à votre corps, alors quand ils sont consommés en quantités excessives, ils peuvent augmenter l'inflammation, ce qui à long terme peut augmenter les risques pour la santé et la graisse du ventre.

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5

Les aliments frits, y compris les frites, peuvent vous faire sentir lourd et lent parce que les niveaux élevés de gras dans ces aliments de digestion lente.

Les aliments frits dans le commerce contiennent souvent la plus dangereuse de toutes les graisses: les acides gras trans. Ces graisses à même de petites quantités ont été liés à de nombreux effets négatifs sur la santé (tels que les maladies cardiaques). Ils peuvent aussi élever de manière significative l'inflammation dans votre corps.

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La crème glacée peut être un hareng saur du ventre dans un couple des manières.

Tout d'abord, il contient une grande quantité de sucre et d'aliments riches en sucre provoque à la fois la glycémie et les niveaux d'insuline à augmenter, ce qui entraîne le stockage de plus de graisse du ventre.

Parce que la crème glacée est un produit laitier, il contient également des niveaux élevés de lactose, le sucre présent dans le lait. Beaucoup de personnes ont une intolérance au lactose, ce qui provoque leur ont du mal à briser le lactose et conduit à une augmentation de la production de gaz, ballonnement, et même la diarrhée. Les températures extrêmes dans les aliments, tels que les très froid (comme la crème glacée), peuvent également souligner le tube digestif et conduire à des crampes et ballonnements.

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7

Saucisse est une viande grasse qui est chargé avec malsaine gras saturés. Cette graisse obstrue les artères et peut également augmenter l'inflammation, ce qui a un lien direct vers le stockage de la graisse du ventre.

Saucisse est presque toujours élevée en sodium ainsi. Et les aliments riches en sodium entraîne votre corps à retenir l'eau, donnant votre ventre un oeil gonflé et sentir. Et enfin, ne pas oublier que la saucisse, en raison de sa haute teneur en graisse, est riche en calories. Donc consommer sur une base régulière peut entraîner un gain de poids.

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8

Les alcools de sucre dans des bonbons sans sucre et la gomme sans sucre sont des substituts de sucre qui ne peut être partiellement digéré par l'organisme.


Plusieurs fois, vous voyez ces dans les aliments comme les bonbons sans sucre, gomme, et des collations. Ils sont souvent énumérés comme le xylitol, le sorbitol, le maltitol et.

Parce qu'ils sont que partiellement digérés dans votre corps, ils fournissent moins de calories par gramme que le sucre réelle, mais ils peuvent aussi entraîner des effets secondaires gastro-intestinaux, tels que ballonnements, des gaz et de la diarrhée. Et tout ce que la météorisation et de gaz peuvent causer votre abdomen distendu à regarder. Donc, vous êtes mieux d'éviter ceux-ci ou de les consommer en petites quantités pour éviter les ballonnements du ventre.

Mâcher de la gomme sans sucre peut également conduire à la déglutition d'air.

Le plus d'air que vous avalez, plus cet air accumule dans votre tractus gastro-intestinal, ce qui peut causer des ballonnements, de la pression, et l'expansion du ventre. En outre, les alcools de sucre dans la gomme sans sucre ont certains effets secondaires. Ils peuvent augmenter le gaz et provoquer des ballonnements, des douleurs abdominales, et même la diarrhée.

Cependant, la gomme contenant des alcools de sucre peuvent avoir certains avantages pour la santé, comme aider à prévenir les caries dentaires. Il a également aucune incidence sur le taux de sucre dans le sang et d'insuline en raison de la faible indice glycémique des alcools de sucre.

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9

Le riz blanc digère rapidement dans votre corps, la création de cette cascade effet des niveaux accrus d'insuline, augmente le stockage des graisses, et d'un tour de taille a augmenté au fil du temps.

En outre, comme un grain raffiné, riz blanc offre un niveau de satiété faible. Ainsi, vous aurez le mangez, ne se sentent pas très complet, puis mangez plus. Ce cycle peut conduire à une consommation excessive de calories et l'augmentation de la prise de poids.


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