10 éléments nutritifs qui se rétrécissent votre ventre

Une alimentation saine et l'exercice peuvent réduire votre tour de taille et le souffle loin la graisse du ventre. Mais certains nutriments ont également la possibilité de vous aider à brûler la graisse du ventre rapidement et plus efficacement. Incorporer les dix nutriments décrits ici sur une base régulière par les assaisonnements, les choix alimentaires et les suppléments peuvent vous aider à perdre la graisse, en particulier autour de votre vagin, plus productive, vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids encore plus vite!

Sommaire

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1

Calcium pyruvate est une substance qui se produit naturellement et qui est fait dans votre corps pendant la digestion et le métabolisme. Le rôle principal de ce nutriment est de faire de l'énergie et alimenter vos cellules.

Une étude réalisée par l'Université de Pittsburgh a constaté que les femmes obèses ont perdu 48 pour cent plus de graisse en suivant un régime hypocalorique avec du pyruvate de calcium supplémentaire que les femmes suivant le régime seul. Il semble que le pyruvate de calcium peut pénétrer dans les cellules adipeuses et les aider à brûler de l'énergie plus efficacement, la promotion de plus de la perte de poids.

Calcium pyruvate se produit naturellement dans les aliments comme les pommes rouges, raisins rouges, le vin rouge et les fromages. Il peut également être pris sous forme de supplément. Si complétant avec du pyruvate de calcium, prendre 1000 milligrammes sur un estomac vide avant chaque repas jusqu'à trois fois par jour. Prendre trop de ce supplément peut causer des nausées, cependant.

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Pour aider à se débarrasser du gaz, essayez de grignoter sur les graines de carvi.

Ballonnements et de gaz peuvent se produire dans votre tractus gastro-intestinal pour un certain nombre de raisons. Et du gaz peut causer une augmentation de votre ventre à gonfler.

Les graines de carvi sont efficaces pour réduire gaz et les ballonnements parce qu'ils sont une aide digestive puissant. Ils aident à expulser et à éliminer les gaz en raison de leurs propriétés carminatives. Les graines de carvi sont également bénéfiques à maintenir l'écart ballonnement parce qu'ils aident les bonnes bactéries dans votre tube digestif Digest et décomposent la nourriture tout en inhibant la croissance des mauvaises bactéries.

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La recherche a constaté que le polymère composé méthylhydroxy chalcone active (CSMP) dans la cannelle rend les cellules graisseuses plus réceptifs à l'insuline.

Lorsque les cellules sont plus réceptifs à l'insuline, ils permettent à l'insuline pour transporter le sucre dans les cellules de l'énergie, gardant ainsi les niveaux d'insuline dans le sang faible. Des niveaux élevés d'insuline déclenchent le corps à stocker plus de graisse, en particulier dans votre abdomen. Donc, la consommation d'un assaisonnement comme la cannelle qui aide à maintenir des niveaux sains de l'insuline est un excellent moyen de lutter contre la graisse du ventre.

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Le principal polyphénol, l'épigallocatéchine gallate (EGCG), a été montré dans le thé vert pour avoir des propriétés thermogénique et pour aider à augmenter l'oxydation des graisses.

En fait, une étude a révélé que lorsque les personnes en surpoids ont consommé le même nombre de calories et exécutées de la même quantité d'exercice, ceux boire du thé vert ont perdu plus de poids, en particulier le poids de l'abdomen. Le thé vert est également chargé avec de puissants antioxydants, qui aident l'inflammation de diminution (une autre graisse du ventre contributeur) et lutter contre la maladie et l'infection. But pour le thé vert infusé par rapport aux poudres et les suppléments.

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Fucoxanthine est un caroténoïde présent dans les algues brunes.

Les recherches sur ce composé suggère qu'il peut être un combattant de graisse puissant. Dans les études animales, les souris obèses et en surpoids ont été trouvés à perdre 5 à 10 pour cent de leur poids de corps entier lors de la consommation fucoxanthine. Bien que la recherche est encore difficile de savoir exactement comment fucoxanthine favorise la perte de poids, il peut être dû à sa capacité à cibler une protéine spécifique qui augmente la vitesse à laquelle la graisse abdominale est brûlé.

Algue brune comestible est disponible dans les magasins spécialisés japonais et les magasins d'aliments santé sous les noms wakame et hijiki.

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Aliments oméga-3 riche en été montré pour aider à réduire le stockage de la graisse abdominale.

Des études ont également montré qu'ils gardent l'hormones de stress cortisol et l'adrénaline de pic, en aidant à prévenir les dommages à votre corps du stress chronique et aider aussi à prévenir le stockage des graisses accrue causée par des niveaux élevés de cortisol.

Les poissons gras, comme le saumon, est une grande source d'oméga-3 les acides gras. Cependant, des sources à base de plantes, comme les graines de chia, les noix et les graines de lin, sont des sources formidables aussi. Oméga-3 les acides gras supplémentaires sont aussi très bien.

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Quercétine, un flavonoïde puissant, a été montré pour améliorer non seulement le système immunitaire et promouvoir la santé cardiovasculaire, mais aussi combattre la graisse du ventre.


La recherche a montré que ce flavonoïde peut bloquer les cellules graisseuses pour bébés à partir de maturation et est plus efficace pour inhiber le taux de formation de nouvelles cellules de graisse que tout autre flavonoïde. La quercétine est également efficace pour diminuer l'inflammation dans le corps.

De grandes quantités de quercétine sont trouvés dans les pommes, les oignons (surtout les oignons rouges), et le thé vert. Les raisins rouges, les tomates, le brocoli, les cerises, les framboises et les légumes verts à feuilles sont également d'excellentes sources. Visez à prendre dans la quercétine à partir d'aliments plutôt que des suppléments, parce que les aliments riches en quercétine contiennent de nombreux avantages pour la santé supplémentaires.

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Des études ont montré que des niveaux élevés de resvératrol dans votre alimentation peuvent stimuler le métabolisme, vous aider à brûler plus de calories (et plus la graisse du ventre) tout au long de la journée.

Le resvératrol a également été montré pour supprimer les niveaux de l'hormone oestrogène. Des niveaux élevés d'oestrogène dans votre corps encouragent l'accroissement du stockage des graisses, donc supprimer ces niveaux peuvent diminuer la graisse du corps tout en aidant à augmenter la masse musculaire maigre.

Le resvératrol se trouve dans les raisins rouges, le vin rouge, les arachides, et le chocolat noir.

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La vitamine C aide à réduire les niveaux d'hormones de stress et retrouver le cortisol, l'hormone du stress à des niveaux normaux après une situation stressante. Cette réduction du taux de cortisol peut aider à prévenir l'augmentation du stockage graisse du ventre.

But de consommer au moins deux aliments riches en vitamine C chaque jour. Les options comprennent les oranges, les kiwis, les poivrons verts et. La vitamine C est disponible sous forme de supplément, mais en prenant en nutriments à travers la nourriture est toujours la meilleure option. Si vous optez pour un supplément, garder votre dose à 500 mg par jour et de choisir une formule de temps libéré pour le meilleur bénéfice.

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Juste de l'eau potable peut réduire votre ventre!

Une étude du Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a montré que les individus ont augmenté leurs taux métaboliques de 30 pour cent après avoir bu environ 17 onces d'eau. D'autres recherches indiquent que l'augmentation de volume de fluide dans le corps peut aider à promouvoir la répartition des graisses. Et parce que la déshydratation peut supprimer le métabolisme, vous avez encore plus de raisons de boire! Visez au moins 64 onces d'eau par jour.


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