Pilates base: 8 exercices pour débutants

Pilates Kicks secondaires

Sommaire

  • Pilates de base: 8 exercices pour débutants
  • la stabilité est un exercice couchée sur le côté. Coups de pied latéraux se concentre sur le contrôle du ventre et renforce vos cuisses et vos fesses. Cet exercice ne consiste pas à quel point vous pouvez lancer votre lation, il est sur la façon stable votre corps peut être pendant que vous déplacez vos jambes librement.

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    Allongez-vous sur le côté avec les jambes légèrement en avant de votre corps et légèrement tourné dans la première position Pilates.

    Laissez votre appui-tête sur votre main en bas, appuyé sur un coude plié sur le sol, tandis que votre bras supérieur est plié avec la paume vers le bas sur le tapis en face de vous pour la stabilité.

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    Inspirez: Flex votre pied comme vous botter votre jambe supérieure droite en face de vous.

    Pulse votre jambe une fois pour contester votre stabilité.

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    Expirez: Kick votre jambe derrière vous, pointer le pied, et de le garder la même hauteur que votre hanche.


    Pulse la jambe une fois pour contester votre stabilité.

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    Serrez vos fesses et tirez votre nombril pour la stabilité.

    Terminez 10 répétitions de chaque côté.


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