Comment se détendre avec la technique de yoga triangles magiques

Cette technique de relaxation Yoga utilise votre pouvoir de l'imagination. Si vous pouvez imaginer facilement les images dans votre esprit, vous pouvez trouver l'exercice agréable et rafraîchissant. Pour cet exercice, vous avez besoin d'une chaise et une couverture (si nécessaire). Attendre 5 minutes.

  1. Asseyez-vous sur une chaise haute, avec vos pieds sur le plancher et confortablement à part, et vos mains sur le dessus de vos genoux.

    Si vos pieds ne touchent pas le sol confortablement, pliez la couverture et le placer sous vos pieds pour le soutien.

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  2. Respirez par le nez, mais laissez votre souffle pour se déplacer librement.

  3. Fermez les yeux et concentrez votre attention sur le milieu de votre front, juste au-dessus du niveau de vos sourcils.

    Assurez-vous de ne pas froissé votre front ou plisser les yeux.

  4. Visualisez aussi vivement que possible un triangle reliant le point de front et les paumes des deux mains.

    Inscrivez-vous (mais ne pas penser à) toutes les sensations ou les couleurs qui apparaissent sur votre écran mental que vous maintenez le triangle dans votre esprit. Pour ce faire, la visualisation de 8 à 10 respirations, puis dissoudre le triangle.

  5. Visualiser un triangle formé par votre nombril et les orteils de votre pieds- conserver cette image de 10 à 12 respirations.

    Si une partie du triangle mentale est difficile de se connecter, garder en se concentrant sur la partie jusqu'à ce que le triangle entièrement formes.

  6. Garder vos yeux fermés, de visualiser à nouveau le premier triangle formé entre votre front et vos deux paumes, puis de visualiser simultanément le second triangle (nombril aux pieds).

    Cette dernière étape est plus difficile. Imaginez deux triangles ensemble pendant 12 à 15 respirations, puis les dissoudre.


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