Les bienfaits du yoga-à-poids

Avant de vous jeter à l'eau et donnez-le yoga avec des poids-un essai, vous pourriez être intéressé à savoir ce que les nombreux avantages pour la santé de poids yoga avec-sont. Voici un catalogue de prestations de santé que vous pouvez rencontrer si vous vous consacrez au yoga avec des poids.

Sommaire

Yoga-avec-poids vous rend plus fort

Lorsque vous insistez un muscle à l'effort ou une activité répétée, les muscle augmente en force et en diamètre que développe la fibre musculaire. En d'autres termes, le muscle est atténué. L'aspect de poids-roulement du yoga avec des poids améliore l'oxygénation des muscles, ce qui favorise la croissance et la réparation des muscles. L'étirement améliore la flexibilité et la santé des muscles et des tendons.

Yoga avec des poids réduit également le risque de déchirures musculaires et souches parce haltérophilie intègre les muscles près des os.

Yoga-avec-poids renforce votre force de base

Le noyau se réfère aux muscles de votre tronc et le torse qui soutiennent votre colonne vertébrale. Ces muscles sont les principaux acteurs de l'équilibrage et de la coordination. Les muscles de base soutiennent également vos épaules et les hanches. La plupart des gens ne le savent pas, mais les muscles abdominaux, qui sont aussi les muscles du tronc, sont très importants pour soutenir votre colonne vertébrale.

À moins que vos muscles de base sont forts, vous ne pouvez pas développer les muscles de vos bras et vos jambes à leur plein potentiel, de la même manière que des branches d'arbres ne peuvent pas grandir à moins que le tronc de l'arbre est assez fort pour soutenir les branches .

Vos muscles du tronc sont responsables de la bonne posture. Ils garder votre dos droit et vos épaules carrées, et ils vous empêchent de vous courber. Vos muscles de base soutiennent et protègent vos organes internes aussi. Sans muscles du tronc forts, vous êtes plus sensibles aux problèmes de dos.

Yoga-avec-poids tonifie vos muscles

Yoga-avec-poids exercices sont conçus pour travailler et tonifier tous les muscles de votre corps. Si vous pensez que vos bras sont flasques, ou si vous voulez renforcer vos jambes, vous pouvez trouver de nombreux exercices de yoga-avec-poids qui ciblent ces domaines. Dans le yoga traditionnel, vous pouvez tonifier et affiner votre corps avec des exercices. L'ajout de poids permet de vraiment creuser dans un groupe de muscles et de travailler dur.

Augmenter votre flexibilité avec Yoga-avec-poids

Yoga est bien connu pour rendre les gens plus flexible, souple, agile, et souple. Pensez à tous les avantages pratiques d'être flexible. Vous pouvez viser plus haut, assis plus confortablement sur le sol, assis à votre bureau pour des périodes de temps plus longues avec plus de facilité, ou debout plus longtemps.

La douleur, un gonflement, une douleur et se rapportent à la perte de mouvement de tissu corporel. Pour prévenir les blessures et les changements de posture, ça aide si vos articulations ont une portée maximale de mouvement.

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Yoga-avec-des poids améliore votre circulation

Chaque fois que vous vous entraînez, vous améliorez votre circulation sanguine. Après vous étirer ou de contracter un muscle à un exercice de yoga-avec-poids et le muscle se détend, il est inondé de sang! Cette inondation de sang est bon pour vous, car elle augmente la circulation du sang vers les muscles et le sang fournit les substances nutritives. Vos muscles deviennent plus forts et en meilleure santé parce qu'ils reçoivent plus de nutriments. Stretching contribue également à renouveler les muscles et les fibres musculaires.

Yoga-avec-des poids aide votre équilibre et la coordination

La plupart des exercices de yoga-avec-poids contester votre capacité d'équilibrer et votre coordination. Balancing découvre comment travailler les muscles en opposition à l'autre.

Balancing améliore votre capacité à diriger vos pensées ou des flux de concentration. Vous développez des compétences de concentration afin d'équilibrer. Des études récentes dans le cerveau élasticité indiquent que les exercices qui développent la coordination et l'équilibre stimuler le cerveau pour créer de nouvelles cartes et des voies de communication, en gardant le cerveau sain et vital.

Yoga-avec-poids renforce la densité osseuse


Grosso modo, “ la densité osseuse ” se réfère à la façon forte et dense vos os sont. Pour être plus précis, densité osseuse est une mesure de la façon dont serrés les cellules et les molécules sont dans un os. Le plus serrées le tissu est élevée, plus la densité osseuse, et la plus saine de l'os. Une faible densité osseuse augmente votre risque de fracture ou de casser un os.

Des exercices de port de poids comme le yoga avec des poids aident os conservent densité. Lorsque vous soulevez un poids, votre muscle tire contre vos os, ce qui rend votre stress os de l'expérience. Détection de ce stress, votre corps envoie un signal aux cellules dans vos os qui la rend plus forte et plus dense.

La respiration correcte avec Yoga-avec-poids

La plupart des gens ne réalisent pas qu'ils ne sont pas respirer correctement. Ils ne respirent pas avec leurs abdomens, des zones de milieu-membrane, ou des zones de la poitrine d'une manière équilibrée. Au lieu de cela, ils prennent habituellement un souffle court et peu profondes. Quand ils exercent, certaines personnes retiennent leur souffle, même sans le savoir. La plupart des gens manquer sur les nombreux avantages merveilleux de la respiration.

Une bonne respiration peut réduire le stress et réduire votre pression artérielle. Il offre en donnant la vie-oxygène à votre corps si vous avez l'énergie dont vous avez besoin. Yoga et le yoga avec des poids sont deux d'une poignée de programmes d'exercices qui se préoccupent de respirer correctement.

Presser et laisser tremper avec Yoga-avec-poids

Pincez-et-trempage des exercices sont des exercices qui massent vos organes internes - votre foie, estomac, intestins, le pancréas, et autres. Lorsque vous vous penchez en avant ou tordre votre colonne vertébrale, vous serrez et tremper. Lorsque vous revenez à une position de repos, vos organes ouvrent et retournent à leurs formes et de tailles normales, et comme ils le font, ils absorbent les cellules de sang oxygéné. Cette oxygénation restaure et contribue à maintenir la santé et la vitalité des organes.

Yoga-avec-poids développe la qualité de la conscience de soi

Conscience et la conscience de soi se développe lorsque les pratiquants de yoga se engagent profondément et intensément au yoga. Yoga vous encourage à être plus conscients non seulement de votre corps, mais aussi du monde autour de vous. La discipline vous aide à rester dans le moment si vous êtes plus conscient des sons, des monuments et des sensations. Il vous apprend à vivre une vie sans oeillères afin que vous êtes plus en phase avec le flux de la vie.


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