La courbure de l'avant dans le yoga

Dans le yoga, la se pencher en avant

Sommaire

est une pose extrêmement relaxant, parce que vous étirer votre dos et les jambes. Ces instructions étape-par-étape démontrent le virage vers l'avant. De là, vous voulez prendre un livre, louer une vidéo, ou de prendre une classe pour obtenir des conseils sur la façon de tenir longtemps ces poses, comment souvent à les répéter, et comment les combiner avec d'autres poses.

1

Commencez en position assise, avec vos jambes en face de vous dans un V, les orteils pointés vers le plafond.

Utilisez ce que la largeur de V est confortable pour vous. Tirez sur vos fesses afin que vous êtes au repos sur votre os pelvien.

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2

Étirez vos bras vers le haut et inhaler.

Essayez d'allonger votre colonne vertébrale comme vous étirer.

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3

Comme vous expirez, penchez votre buste en avant.

Gardez le dos droit que vous penchez en avant.

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4

Essayez de mettre votre menton à vos tibias et votre poitrine pour vos cuisses.

Facilité dans l'étirement et aller aussi loin que vous pouvez confortablement.


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