Yoga pour les nuls

Beaucoup de mythes et idées fausses entourent le yoga et la pratique du yoga, effrayer de nombreux pseudo-praticiens. La liste suivante démystifie certains de ces mythes et vous donne la vraie histoire de sorte que vous pouvez ajouter en toute confiance Yoga à votre journée.

Sommaire

  • Yoga est seulement pour les personnes à double articulation. Le yoga est pour tout le monde, et vous pouvez adapter à vos besoins individuels. Yoga ne vous oblige pas à se transformer en un bretzel.

  • Le yoga est une religion. Le yoga est une philosophie avec une boîte à outils de diverses pratiques qui, lorsque mis en œuvre, peut calmer les fluctuations de l'esprit. Philosophie du yoga découle d'un système qui est antérieure à l'hindouisme et a également influencé l'hindouisme, ainsi les similitudes. Mais alors que l'hindouisme est une religion, le yoga est pas- il est pratiqué par des personnes de nombreuses religions et d'autres qui sont totalement laïque.

  • Yoga est seulement pour les gens d'Asie du Sud. Yoga originaire de l'Est (Inde, pour être précis), mais il est universellement applicable. D'ailleurs, bon nombre de ses pratiques ont été modifiées pour répondre aux besoins et aux goûts occidentaux contemporains. Yoga vient même recommandé par les médecins compétents à travers le monde en raison de sa grande puissance réparatrice.

  • Le yoga est juste un tas d'exercices insensés. L'image populaire du yoga que la gymnastique est erroné. Les exercices physiques ne constituent qu'une partie de son approche globale. Et les exercices sont loin d'être stupide - ils appellent à la fois concentration et l'attention.

  • Yoga est seulement pour les mauviettes. Yoga favorise une approche douce, mais ses postures avancés appellent à une force considérable et l'endurance. Beaucoup d'athlètes complètent leurs autres formes d'exercice avec le yoga.

  • Vous ne pouvez pas gagner de la force musculaire par le yoga. Le yoga a toute une gamme de postures qui aident à renforcer votre poitrine, le dos, le ventre, bras et les muscles des jambes. Jetez un oeil à avancé practitioners- leur force et le développement musculaire peuvent vous surprendre. En plus d'améliorer votre force, le yoga peut vous aider lutter contre le stress et de vous garder en forme générale.

  • Vous avez besoin d'un gourou pour faire du yoga. Si vous ne pouvez pas essayer quelques exercices de yoga de base par vous-même, les éditeurs de yoga ne feraient pas l'entreprise qu'ils font. Consultation avec un professeur de yoga ou un instructeur peut être utile, mais un gourou est nécessaire uniquement lorsque vous souhaitez engager dans le yoga comme une pratique spirituelle à part entière.

  • Yoga vous oblige à croire en toutes sortes d'idées étranges. Yoga est basé sur des principes universels partagés par de nombreux autres systèmes qui ont une orientation holistique de la vie. L'approche fondamentale du yoga est pour vous de tester ces principes et de trouver par vous-même si ils travaillent pour vous. Soit vous les trouvez utile ou que vous ne le faites pas, mais ne croit pas à des idées bizarres est nécessaire.

  • Les personnes âgées de 50 ne peuvent pas apprendre le yoga. Le yoga est pour les gens de tous âges. Certaines personnes commencent dans leurs années 70 et 80. Il est jamais trop tard - ou début - de commencer à pratiquer le yoga.

  • Le yoga peut offrir seulement une poignée d'exercices. Le yoga a un vaste répertoire de postures, et les enseignants de yoga sont constamment en ajoutant de nouvelles variations d'affiner le système et le rendre approprié pour le plus grand nombre de personnes possible.

  • Vous pouvez pratiquer le yoga une fois par mois et obtenir de bons résultats. Comme avec tout autre système d'exercice, vous sortez de yoga ce que vous y mettez. La pratique du yoga quotidienne régulière donne les meilleurs résultats, mais soyez assuré que un peu d'effort fait aller un long chemin.

Trouver le bon cours de yoga pour vous

À partir quelque chose de nouveau peut se sentir écrasante, mais le choix de la classe de yoga qui vous convient est facile quand vous prenez le temps d'évaluer vos besoins de yoga. Alors, comment savez-vous la bonne classe quand vous le voyez?

Lorsque vous visitez un centre de yoga ou de classe, faites attention à vos sentiments intuitifs sur la place. Examiner comment le personnel vous traite et comment vous répondez aux gens qui fréquentent la classe. Promenez-vous autour de l'installation et de sentir son énergie globale. Les premières impressions sont souvent (mais pas toujours) exactes.

Lors de la vérification d'une classe potentielle de rejoindre, posez-vous les questions suivantes:

  • Est l'atmosphère de la salle de classe calmant et invitant?

  • Quelle est ma réponse de l'intestin à l'enseignant?

  • Dois-je veux un enseignant de sexe masculin ou féminin?

  • Est-ce que l'enseignant ait au moins 200 heures de formation d'une école accréditée, ou l'équivalent d'un maître enseignant très respecté?

  • Est-ce que l'enseignant inspire confiance pour la sécurité des élèves qu'ils pratiquent?

  • Est-ce que la classe de fournir une quantité appropriée de l'intensité et de défi pour mon niveau de forme physique?

  • Est-ce que l'enseignant ou à l'école ont une bonne réputation?

  • Comment puis-je répondre à d'autres étudiants?

  • Quelle est la taille des classes, et puis-je obtenir une attention individuelle approprié de l'enseignant?

  • Serais-je heureux de venir ici régulièrement?


  • Dois-je me sens mieux après la classe que je faisais avant la classe?

  • Puis-je me permettre les classes?

Examen clés pour une pratique de yoga réussie

Les amateurs de yoga viennent sur le tapis la recherche d'une variété de récompenses: gagner de la force, d'accroître la flexibilité, gérer le stress, ou adopter un mode de vie plus paisible. Quels que soient vos raisons de se tourner vers le yoga, vous voulez garder quelques considérations à l'esprit pour prendre un bon départ.

  • Fixer des objectifs clairs pour vous-même. Décidez exactement ce que vous voulez accomplir (flexibilité, remise en forme, une meilleure santé, la paix intérieure, et ainsi de suite).

  • Faire un engagement réaliste. Vous promettant que vous pratiquez pendant une heure chaque jour, sonne bien, mais il ne vous faites pas de bon si vous ne pouvez pas raisonnablement soutenir ce calendrier. Juste 15 minutes par jour est un bon début.

  • Obtenez l'approbation de votre médecin. Si vous avez un problème de santé ou êtes enceinte, assurez-vous de consulter un médecin avant d'entreprendre un programme de pratique du yoga. Familiarisez votre médecin avec le type spécifique de yoga vous avez l'intention de pratiquer. Il peut vous mettre en garde loin de certaines formes de pratique et vous orienter vers d'autres. Si votre médecin est pas familier avec le yoga, envisager de lui montrer une copie de ce livre.

  • Profitez de yoga doux. Vous ne devez pas rivaliser avec vous-même ou quelqu'un d'autre. Laisser Yoga de se dérouler en douceur le potentiel de votre corps et votre esprit. Ne pas exagérer la partie physique de la pratique. Gardez le haut facteur de plaisir.

  • Tenir un journal de la pratique. Chronique votre expérience avec le yoga, et de lire périodiquement à travers votre journal pour voir les progrès que vous avez fait. Le progrès est le meilleur facteur de motivation.

  • Créer un système de soutien pour vous-même. La plupart des gens trouvent des récompenses immédiates quand ils arrivent sur le tapis de yoga et commencer à bouger et de respirer, mais eux-mêmes se rendre à la natte ou la classe peut être difficile. Laissez-vous sentir motivé et inspiré par les compagnons de pratique. Si vous préférez pratiquer sur votre propre à la maison, vous pouvez toujours envisager de participer à un cours de yoga à l'occasion, si seulement pour obtenir des commentaires ou trouver un encouragement.

  • Variez votre programme périodiquement. Même le meilleur programme peut devenir ennuyeux. Prévenez votre enthousiasme de signalement en changeant votre routine de temps en temps. Essayer différents enseignants est un excellent moyen d'apprendre de nouvelles postures et des séquences.

  • Renseignez-vous. Continuer à apprendre sur le yoga, pour faire de votre pratique du yoga plus significative. Livres, magazines et sites Web sur le Yoga abondent. Avec l'Internet, avoir accès à des grands maîtres et des penseurs Yoga est encore plus facile. Prenez le temps de lire et d'étudier, et vous serez agréablement surpris par la profondeur que vous pouvez découvrir dans le yoga.

  • Avoir un modèle de rôle pour vous inspirer. Tout le monde a besoin d'idéaux. Vous ne devez pas adorer un héros, mais d'avoir quelqu'un à regarder plus haut qui, à vos yeux, a réussi et que vous trouvez inspirant est toujours une bonne idée.

  • Soyez un passionné de yoga, mais pas un alésage. Par tous les moyens, être enthousiaste au sujet de votre pratique du yoga, mais sachez que tout le monde ne partage pas votre enthousiasme, y compris les plus chers membres de votre famille. L'effet positif de Yoga sur votre corps et l'esprit est le meilleur publicitaire laisser ces effets sont éloquents au lieu d'ennuyer votre famille et vos amis avec discours constant du Yoga.


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