La constipation pendant votre grossesse

Environ la moitié de toutes les femmes enceintes se plaignent de constipation. Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez devenir constipé parce que la grande quantité de progestérone circulant dans votre circulation sanguine ralentit l'activité de votre tube digestif. Le fer en vitamines prénatales peut aggraver les choses. Essayez ces suggestions pour résoudre le problème:

  • Mangez beaucoup d'aliments riches en fibres. Céréales de son, des fruits, et légumes sont de bonnes sources de fibres. Certaines femmes trouvent utile de manger du pop-corn, mais choisir le genre faible en gras, sans tout le beurre et l'huile ajoutée. Vérifier la teneur en fibres sur les étiquettes d'emballage et de choisir des aliments à plus forte teneur en fibres.

  • Boire beaucoup d'eau. Rester bien hydraté aide à garder la nourriture et les déchets se déplaçant à travers le tube digestif. Certains jus (en particulier le jus de pruneau) peuvent aider, tandis que d'autres (comme le jus de pomme) ne peuvent exacerber le problème.

  • Prenez émollients fécaux. Un émollient, comme Colace (docusate sodique), est pas un laxatif - il ne cesse de les selles molles. Émollients fécaux sont sûrs durant la grossesse, et vous pouvez prendre deux à trois fois par jour. Évitez les laxatifs, car ils peuvent provoquer des crampes abdominales et, parfois, les contractions utérines.

    Pour toute personne, enceinte ou non, l'utilisation chronique de laxatifs doit être évitée. Si vous êtes très constipé, cependant, et ne sont pas à risque de travail prématuré, vous pouvez parler à votre médecin à propos de l'utilisation à court terme d'un laxatif très doux, comme un suppositoire de glycérine ou de lait de magnésie.

  • MiraLAX (polyéthylène glycol 3350): MiraLAX est un excellent moyen naturel de soulager la constipation, et la plupart des femmes trouvent qu'il est très efficace. La constipation peut se produire lorsque les selles se déplace lentement à travers le côlon, ce qui pourrait permettre trop d'eau pour être retiré. Cela peut rendre les selles dures, sèches et difficiles à passer.

    L'ingrédient actif dans MiraLAX, le polyéthylène glycol 3350, fonctionne par la reconstitution de l'eau à votre système digestif, ce qui aide naturellement provoquer un mouvement de l'intestin. Cette eau augmente à la fois la fréquence des selles et ramollit les selles, ce qui rend plus facile à passer. Les autres bonnes nouvelles est qu'il n'a généralement pas certains des effets secondaires désagréables de laxatifs plus puissants, comme des crampes, de gaz, et les ballonnements.

  • Exercer aussi régulièrement que vous le pouvez. L'exercice aide à la constipation, alors profitez de l'exercice en toute sécurité (même si elle est seulement à pied).


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