Contrôler le stress avec un plan en quatre parties

Le stress peut être dangereux pour le cœur, mais les bonnes nouvelles sont que quelques stratégies simples peuvent considérablement réduire le stress et d'améliorer ainsi la santé cardiaque. Voici quatre façons de réduire le stress dans votre vie et de contribuer à la santé cardiaque:

  • Modifier ou éliminer les circonstances qui contribuent au stress et les symptômes cardiaques. Souvent, les gens tout simplement ne réalisent pas que les aspects de leur vie quotidienne peuvent aggraver les problèmes avec le stress. Coupe de retour sur le café, le thé, les boissons énergisantes et autres boissons contenant de la caféine, par exemple, peut faire une différence substantielle dans vos niveaux et manifestations comme des palpitations cardiaques stress.

    La fatigue et l'insomnie peuvent également contribuer au stress, alors assurez-vous que vous obtenez beaucoup de repos et de sommeil une bonne nuit chaque fois que vous éprouvez des symptômes de stress. Vous devez également éviter la tentation d'utiliser l'alcool comme un moyen de se détendre. Bien que cela puisse paraître à offrir une libération temporaire de stress, il conduit généralement à des problèmes plus importants.

  • Vivez dans le présent. La base de toute réduction du stress efficace est d'être capable de vivre dans le présent. Cela peut paraître simple, mais beaucoup de gens passer une quantité excessive de temps soit regretter le passé ou craignant l'avenir. Des stratégies telles que le biofeedback, la visualisation, et les médicaments peuvent vous aider à vivre dans le présent et le niveau de stress nettement inférieurs.

  • Sortez de votre propre chemin. Beaucoup de gens aggravent les contraintes inévitables de leur vie quotidienne en superposant sur les sentiments négatifs concernant ces contraintes. Reconnaissant que personne ne peut vivre une vie qui est complètement libre de stress est aussi important que d'essayer de ne pas aggraver le problème en permettant à des sentiments de négativité ou de faible estime de soi de votre niveau de stress.

  • Élaborer un plan personnel pour le stress. Développer un plan personnel pour atténuer le stress est l'un des moyens les plus efficaces pour y faire face sur une base continue, au lieu de lui permettre de devenir l'anxiété flottant librement. Beaucoup de gens trouvent que l'exercice quotidien, la méditation, prendre un temps mort (seul ou en famille), et d'autres de ces stratégies fournissent des moyens efficaces de contrôler les contraintes de la vie quotidienne.


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