Les avantages de coeur de l'activité physique

L'activité physique régulière favorise une bonne santé et aide à prévenir les maladies cardiaques et d'autres maladies chroniques telles que l'obésité, l'hypertension artérielle, le cancer et le diabète. Voici quelques-uns des avantages spécifiques de l'activité physique offre pour votre santé cardiaque.

Sommaire

Favoriser la prévention primaire des maladies du cœur

Même si vous vous sentez bien et en forme et ne présentent aucun facteur de risque de maladie cardiaque, vous pourrez découvrir plusieurs changements positifs après seulement deux ou trois mois d'activité physique régulière:

  • Tâches qui, auparavant, faites-vous essoufflé sont plus faciles à effectuer.

  • Votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes au repos est plus faible. Parce que les pompes d'un cœur plus efficace plus de sang sur chaque temps, il nécessite moins de battements par minute pour fournir à votre corps avec de l'oxygène quand vous êtes tout simplement à rester assis.

  • Votre cœur est un muscle plus fort. Au cours d'une durée de vie d'une activité physique modérée, le cœur, comme un muscle, maintient meilleur état que le cœur de quelqu'un qui reste ou devient inactive.

  • Les artères coronaires, qui irriguent le cœur, sont plus susceptibles de rester grand et relativement propre chez les personnes qui exercent sur une base régulière. Rappelez-vous que les artères coronaires propres prévenir les crises cardiaques.

Réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque

L'activité physique régulière peut vous aider à réduire de nombreux facteurs de risque de maladie cardiaque. Réduire les risques, il est beaucoup moins probable que vous allez développer une maladie cardiaque. Une activité physique régulière vous aide à effectuer les opérations suivantes:

  • Gérer une pression artérielle élevée (hypertension): Une activité physique régulière réduit non seulement le risque de développer l'hypertension, mais il est également un traitement efficace de l'hypertension. (Voir le chapitre 8 pour plus de détails.)

  • Améliorer le taux de cholestérol malsains: L'activité physique peut aider à augmenter le HDL cholestérol et peut aider à réduire le cholestérol LDL, en particulier chez les personnes qui ont été inactifs et ont une mauvaise alimentation quand ils commencent. L'activité physique semble aussi contribuer à augmenter la taille des lipoprotéines transportant des particules de cholestérol plus grands ne sont pas aussi dangereux que de petites particules denses de LDL.

  • Prévenir le diabète: L'activité physique est aussi une excellente façon de réduire votre risque de diabète. Des études montrent que les personnes physiquement actives réduire leurs risques de diabète de l'adulte entre 24 et 100 pour cent.

  • Atteindre et maintenir un poids corporel sain: Les gens qui sont inactifs sont beaucoup plus susceptibles de prendre du poids au cours de leur vie que les personnes qui sont physiquement actives. La dépense de calories sur une base régulière tend aussi à préserver la masse musculaire maigre et vous rendre capables de l'augmentation des niveaux de fonctionnement tout au long de votre vie.

  • Améliorer états mentaux et émotionnels: De nombreuses études montrent que l'activité physique réduit l'anxiété et la tension et peut améliorer l'humeur et de diminuer le risque de dépression.


  • Maintenir la condition physique fonctionnelle que vous vieillissez. L'activité physique a été démontré que les adultes plus âgés bénéficier également. Si vous atteignez l'âge de 65 ans, vous avez une chance d'atteindre l'âge de 80 à 80 pour cent! Réduire votre risque de maladie cardiaque et de contribuer facteurs de risque tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et le diabète, et de garder le cœur et les muscles à l'écoute et capable d'effectuer des activités de la vie quotidienne est particulièrement important pour les personnes âgées.

Bénéficiant prévention secondaire des maladies du cœur

Même si vous avez été diagnostiqué avec l'athérosclérose ou ont eu des symptômes cardiaques ou d'un événement cardiaque, l'activité physique est une partie importante de votre traitement. Il vous aide à faire ce qui suit:

  • Réduire les risques de maladie coronarienne (CHD): Programmes d'activité physique peuvent aider les gens qui souffrent d'angine ou qui ont été diagnostiqués avec le CHD augmenter leur capacité à effectuer des activités de la vie quotidienne et de réduire leur risque d'avoir des problèmes supplémentaires.

  • Réduire le risque d'une autre crise cardiaque ou d'un événement cardiaque: Si vous avez souffert d'une crise cardiaque, un programme de réadaptation cardiaque supervisée sous la direction d'un cardiologue formé peut aider à renforcer votre cœur endommagé et l'aider à fonctionner plus efficacement. Un corps en forme nécessite moins de travail du coeur. L'activité physique aide aussi à prévenir un deuxième événement cardiaque en vous aidant à réduire les facteurs de risque.

  • Accroître l'efficacité de vos muscles afin qu'ils nécessitent moins de flux de sang du cœur: Au coeur normal, environ 70 pour cent à 80 pour cent du sang qui est renvoyé vers le cœur est pompée à chaque battement.

    Après une crise cardiaque ou dans le cas de l'insuffisance cardiaque, le cœur peut pomper beaucoup moins sang à chaque battement. L'activité physique à faible intensité appropriée peut vous aider à augmenter l'efficacité de vos muscles afin qu'ils fassent moins exigeants sur le cœur.


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