Les caractéristiques du perfectionnisme

Voici comment fonctionne le perfectionnisme: d'abord, vous avez une faible estime de soi pour commencer. Puis, afin de faire face à ce sentiment, vous fixer des objectifs irréalistes et inatteignables pour prouver une fois pour toutes à vous-même et aux autres que vous ont de la valeur et que vous êtes compétent et important.

Mais parce que les objectifs sont impossibles, vous échouez. Cet échec conduit à des sentiments de colère à vous-même. Si seulement vous aviez passé plus de temps, si seulement vous aviez essayé plus difficile, vous pourriez avoir atteint ces objectifs. Cette colère se transforme en encore plus faible estime de soi.

Donc, vous essayez à nouveau. Vous définissez même plus réaliste des objectifs, ne parviennent pas à les rencontrer, expérience encore plus profonde colère à vous-même, et votre faible estime de soi prend un piqué du nez profond. Finalement, vous pouvez abandonner et éviter même en essayant d'atteindre vos objectifs à tous parce que vous vous considérez comme un tel échec.

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Le perfectionnisme se manifeste de nombreuses façons différentes.

Après avoir lu la liste suivante, utilisez votre ordinateur portable pour garder la trace de toutes les tendances perfectionnistes, les pensées et les comportements que vous avez pour une semaine. Chaque soir avant d'aller vous coucher, examiner la journée et écrire chaque fois que vous avez senti que vous ne l'aviez pas fait quelque chose assez bien, chaque fois que vous avez vu comme un échec ou pas assez bon, et les pensées qui a traversé votre esprit lorsque ceux-ci choses se passaient.

Après une semaine, regardez votre liste et noter quelles tendances, les pensées et les comportements sont les plus fréquentes. Ensuite, écrire sur la façon dont vous et ceux qui vous entourent êtes blessé par ce que vous avez observé sur vous-même.

  • Sentant profondément bouleversé si vous faites des erreurs

    Être un perfectionniste signifie que vous croyez que la perfection peut certainement et doit être réalisé à tout moment. Rien de tout cela mamby-pamby “ Tout le monde fait des erreurs ” pour toi! Même si la tâche est pas quelque chose que vous avez beaucoup d'intérêt, vous pensez que vous devriez être le meilleur à ce parce que vous devez être le meilleur dans ce que vous faites.

  • Pensez-vous êtes stupide si vous effectuez imparfaitement

    Si vous êtes un perfectionniste, vous croyez que quelque chose ne va pas avec vous si vous faites quelque chose qui est pas sans faille. Vous devez effectuer à 100 pour cent dans tout ce que vous faites ou vous pouvez être considéré comme “ moyenne, n ° 148; qui est une chose terrible d'être.

  • Laissant rarement d'autres aident dans vos projets

    Parce qu'il est essentiel que tout soit fait au plus haut niveau de réalisation, il est très difficile pour vous de laisser les autres vous aider dans ce que vous faites. Vous devez le voir jusqu'à la fin, faire en sorte que chaque petit détail est fait correctement.

  • En attendant de faire les choses à la dernière minute - ou peut-être pas du tout


    Si vous avez des tendances perfectionnistes, quand vous craignez que vous allez à l'échec, vous mettre hors de faire ce qui doit être fait. Vous tergiverser. Vous êtes tellement immobilisé avec l'anxiété et la peur que quelque chose ira mal, vous ne pouvez pas trouver la motivation pour se lancer sur ce que vous devez accomplir.

  • Être sur la défensive si les autres vous critiquent

    Si le perfectionnisme est quelque chose que vous vivez chaque jour, votre estime de soi est faible et vous êtes fondamentalement une personne insécure. Vous avez un sentiment d'inadéquation.

    Ces sentiments d'incompétence vous conduisent à besoin de vous prouver par ce que vous faites. Votre désir d'être parfait, de montrer aux autres que vous êtes très capable, est le désir de faire une déclaration positive sur vous-même.

  • Manipulation relations mal

    Vous êtes réellement peur de gens parce qu'ils peuvent signaler que vous êtes imparfait et incompétent. Cela ne conduit pas à des relations étroites. Il conduit à l'isolement et la solitude.

    Vous avez une ouverture à des gens période difficile. Vous vous sentez au fond que vous devez rester fort et en contrôle de vos émotions en tout temps. Donc vous ne pouvez pas parler avec les autres vos soucis, les lacunes et les frustrations.


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