Clarifier vos intentions pour la pleine conscience

Il est probable que vous êtes intéressé à l'attention parce que vous avez entendu qu'il peut aider à gérer votre anxiété. Ainsi que la gestion de l'anxiété, l'attention a également une gamme d'autres grands avantages que vous pouvez apprécier, comme de meilleures relations, plus grande conscience émotionnelle, réduction du stress, meilleure bien-être global et se sentir plus calme et plus paisible en général.

Il sera utile si vous pensez ce que vous voulez sortir de l'attention et de la façon dont vous allez pratiquer. Intentions travaillent main dans la main avec les attitudes soucieux de vous aider si vous rencontrez des difficultés ou débattez avec certains aspects de la pratique. Par exemple, si vous définissez une intention que vous aimeriez avoir une plus grande prise de conscience émotionnelle et moins d'anxiété et vous êtes prêt à pratiquer tous les jours pendant au moins dix minutes, vous aurez plus de chance de s'y tenir parce que vous avez défini une intention.

Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez pleinement à gagner à pratiquer la pleine conscience, vous trouverez peut-être difficile d'entrer dans la routine et l'habitude de coopérer avec les exercices de pleine conscience totalement. Il est similaire à commencer un nouveau programme d'exercice avec un entraîneur ou un instructeur de fitness. L'instructeur fait un plan pour vous et vous suivre, sachant ce que vous avez à faire à chaque fois et de savoir ce que vous voulez à y gagner si elle est en train de perdre du poids ou améliorer votre forme ou autre chose. Si vous mettez au hasard au gymnase sans intention claire de ce que vous devez faire ou ce que vous voulez atteindre, vous êtes peu probable de coller à elle pour très longtemps.

Paradoxalement, la pratique actuelle de la pleine conscience elle-même est pas de réaliser quoi que ce soit. Il n'y a pas de vrais objectifs dans la pleine conscience, que ce qui est apparent dans votre expérience de moment présent. Cependant, vous pouvez toujours définir une intention pour les avantages que vous souhaitez.

Il est important de noter que la mise en une intention de débarrasser votre cerveau de toutes les pensées anxieuses pour le reste de votre vie va être impossible et ne sont pas la façon dont l'attention œuvres. Mindfulness fonctionne en acceptant, en permettant et le lâcher prise. Ces pensées et sentiments d'anxiété peuvent encore se poser de temps à autre, mais en pratiquant la pleine conscience, vous aurez une meilleure compréhension de la façon dont ils travaillent afin que vous puissiez mieux les gérer à l'avenir et leur contrôle sur vous diminuer.