Clarifier vos valeurs et réduire le stress

Vos propres valeurs peuvent affecter votre niveau de stress dans votre vie quotidienne. Voici plusieurs exercices conçus pour vous aider à découvrir et à clarifier ce que les valeurs et les objectifs sont importants pour vous. Ces exercices ne sont pas à propos de réussite ou d'échec ou d'être bon ou mauvais, si juste être honnête.

Sommaire

Cela signifie-t certaines valeurs sont moins de stress-résistants que d'autres? Absolument. Mais vous seul pouvez déterminer lequel de vos valeurs et objectifs que vous devez retenir, et qui de vos valeurs et objectifs que vous devez réorganiser ou même jeter tout à fait.

Valeurs: Le test de pierre tombale

Contempler votre propre mort peut sembler une façon trop dramatique d'entrer en contact avec vos valeurs fondamentales et les objectifs centraux, mais il peut être remarquablement efficace. L'exercice suivant a été conçu pour vous donner la perspective ultime. Prenez un stylo ou un crayon et une feuille de papier (ou votre clavier), et répondre à la question suivante:

Quand je suis parti, que voudrais-je ma tombe à dire sur moi? (Supposons que vous avez une très grande pierre tombale.)

Inclure dans votre description de la pierre tombale les réponses aux questions suivantes, des questions plus spécifiques:

  • Comment pourrais-je que les gens se souviennent de moi?

  • Que voudrais-je avoir accompli dans la vie?

Cet exercice devrait vous aider à prendre du recul et regardez le tableau d'ensemble. Il vous oblige à considérer ce que vous appréciez exactement comme utile et important.

Valeurs: cinq ans à vivre

Dans celui-ci, vous n'êtes pas encore mort, mais vous serez prochainement. Vous avez dit que vous avez au moins cinq ans à gauche, mais pas beaucoup plus. Vous êtes rassuré que vous ferez l'expérience d'aucune douleur, et vous pouvez mener une vie tout à fait normale jusqu'à votre décès. Cet exercice diffère de la précédente “ test de pierre tombale, ” en ce qu'il ressemble moins à la “ grande ” l'image et vous demande de réexaminer et réévaluer vos engagements actuels et les préoccupations au jour le jour.

Réfléchissez à la question suivante:

Si vous aviez seulement cinq ans à vivre, passeriez-vous au moment où vous avez quitté différemment de la façon dont vous dépensez maintenant?

Si oui, que feriez-vous de différent? Souhaitez-vous rester à votre travail? Souhaitez-vous vivre là où vous vivez? Souhaitez-vous enfin appeler votre mère? Et ainsi de suite . . .

Valeurs: Le jeu de notation

Une des façons les plus simples de découvrir vos valeurs et vos objectifs est d'évaluer une liste des plus communs. Utilisez ce système de notation en dix points simples, où dix des moyens “ extrêmement important pour moi ” et des moyennes de zéro “ pas du tout important ”. Vous n'êtes pas classer les éléments dans l'ordre, du moins au plus important. Vous êtes juste en considérant chaque élément individuellement et sa notation sur une échelle de un à dix. Jetez un coup à lui:

____Achieving Réussite financière
____Being Vu aussi intelligent
____Being Puissante
____Being Un leader
____Winning À la plupart des choses
____Aider les autres
____Being Vu que physiquement attrayante
____Being Admiré
____Being Vu aussi honnête
____Spending Temps en famille
____Spending Temps avec des amis
Renommée ____Achieving
____Being Respecté
____Being Aimé
____Having Une forte base spirituelle

Le but de cet exercice est de vous amener à réévaluer les objectifs et les engagements spécifiques en termes de leur valeur et de l'importance pour vous. Après vous évaluez ces valeurs et objectifs, prendre un moment pour examiner les éléments qui vous avez donné un sept ou plus.

Valeurs: Things I aiment faire


Simplement une liste de 15 choses que vous aimez vraiment faire. Il peut être quelque chose - voyager, jouer un sport favori, la lecture pot-chaudières, l'apprentissage, le jardinage, dormir, regarder la télévision, ou tout ce que vous aimez vraiment passer votre temps à faire. Parfois, juste mettre ces activités sur le papier peut déclencher une prise de conscience que vous êtes absent dehors. Puis demandez-vous:

“ ne suis-je en train de faire plus de ces choses ”?;

Si vous aimez jouer au golf ou vous souhaitez passer plus de temps de déplacement, demandez-vous pourquoi vous n'êtes pas passer plus de temps sur ce genre d'activités.

Valeurs: Autres questions intrigantes à méditer

Si votre cerveau est pas complètement vidé maintenant, voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour apprendre à connaître vos valeurs et des objectifs un peu mieux. Si vous préférez ne pas réfléchir à ces questions maintenant, notez les questions et en extraire une prochaine fois que vous vous trouvez en attente dans une longue ligne ou assis sur un avion ou en train.

  • Si je pouvais revenir dans une autre vie que quelqu'un d'autre, ce serait qui? Pourquoi?

  • Si je devais tas d'argent, qu'est-ce que je peux faire avec elle?

  • Si je pouvais faire seulement trois appels téléphoniques avant que je devais quitter ce monde, qui serais-je appeler? Que devrais-je dire?

  • Et la vieille entretien d'embauche préféré: Où je veux être dans un an? Dans cinq ans?


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