Corrigez vos erreurs de pensée qui causent le stress

Si votre inquiétant est excessive et provoquer un stress supplémentaire, les chances sont de votre auto-parler et la pensée sont un peu détraqué, ce qui signifie que vous êtes probablement faire une ou plusieurs erreurs de pensée. Voici quelques erreurs de pensée spécifiques qui peuvent causer soucier excessive.

Sommaire

Vous pouvez apprendre à éviter ces erreurs. Chacune de ces erreurs de jugement peut ajouter à votre niveau d'anxiété, vous inquiéter plus que vous devriez, et faire de votre soucier plus de stress-production.

Irrational soucis et le stress

Même sur le plus calme la journée, certaines personnes peuvent trouver une foule de choses à se soucier. Pessimistes chroniques peuvent prendre à peu près toute situation et trouver quelque chose à craindre. Ils dissèquent chaque situation potentiellement dangereuse ou menaçante et se demandent, “ si. . . ” Voici quelques exemples de choses pessimistes chroniques inquiètent:

  • Et si ce petit pincement dans mon épaule signifie que je vais avoir une crise cardiaque?

  • Que faire si les accidents d'avion sur mon prochain vol?

  • Que faire si mon chauffeur de taxi est sur les médicaments?

  • Que faire si cette Pimple se révèle être le cancer?

  • Que faire si il ya une tempête de neige le jour ma fille se marie?

Vous avez l'idée. Une façon de minimiser vos what-ifs est de savoir à quel point il est probable qu'ils vont effectivement se produire.

Comment réalistes sont vos soucis?


À peu près tous, effrayant, événement menaçant méchant que vous pourriez imaginer a quelque chance de se produire. Cependant, pour beaucoup, sinon la plupart, de ces événements redoutés, les chances sont vraiment très minces. Peu d'entre nous sont bonnes à estimer les chances que quelque chose va arriver.

Savez-vous les chances de votre avion écraser ou être détourné, ou les chances que vous êtes en développement une tumeur au cerveau ou de contracter une maladie étrange? Les chances sont incroyablement bas. Si vous remplacez “ Est-il probable ”?; avec “ est-il possible ”?; vous remarquerez que la plupart des choses sont possibles - même si beaucoup de choses qui vous inquiètent ne sont pas susceptibles.

Souvent, vous vous inquiétez au sujet des mauvaises choses. Vous vous inquiétez contracter des maladies rares ou de mourir dans d'horribles façons. L'ironie est, vous moins se préoccuper de ne pas mettre sur votre ceinture de sécurité, d'aller à votre médecin pour un examen régulier, ou avoir un accident dans la cuisine, qui ont une plus grande chance de vous causer de dommages que les choses que vous ne vous inquiétez à propos .

Peut-être une meilleure façon de regarder les cotes se penche sur la possibilité que quelque chose ne sera pas arriver, plutôt que les chances que ce. Voici quelques chances de mauvaises choses pas passe:

Ne pas mourir dans une inondation - 99.9966667%
Ne pas mourir dans un tremblement de terre - 99.9992418%
Ne pas mourir dans un coup de foudre - 99.9988085%
Ne pas mourir dans une tornade - 99.9983333%
Ne pas mourir dans un tsunami - 99,9998%
Ne pas mourir dans un accident air-Voyage - 99,995%
Ne pas mourir par noyade - 99.9888168%
Non mourir dans un incendie (y compris fumée) - 99,9103943%
Ne pas mourir d'assaut arme à feu - 99.6884735%
Ne pas mourir dans un accident de véhicule à moteur - 98.9795918%
Ne pas mourir par accident vasculaire cérébral - 96.5517241%
Non mourir d'un cancer - 85.7142857%
Ne pas mourir de maladie cardiaque - 83.3333333%

La loi de Murphy est mauvais

Rappelez-vous la loi de Murphy: “ Si quelque chose peut mal tourner, il sera n ° 148. Eh bien, même si cela peut sembler une description exacte de ce qui se passe dans votre vie, il est pas. La réalité est, la plupart des choses qui peuvent mal se passer, en fait, ne pas aller mal. Nous nous souvenons bien quand les choses tournent mal, mais nous avons tendance à oublier quand les choses vont sans anicroche.


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