Créer une journée de travail résistant au stress

Vous ne pouvez pas être en mesure de contrôler chaque aspect stressant unique de votre travail, mais vous avez probablement le pouvoir de contrôler votre espace de travail personnel. Votre espace de travail peut (littéralement) vous donnera une douleur dans le cou, forcer vos muscles et fatiguer votre corps.

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Le coupable peut être un moniteur placé maladroitement informatique, assise inconfortable, mauvais éclairage, ou tout simplement un bureau totalement encombré que se cache cette note vous vous souvenez de l'écriture et maintenant besoin de toute urgence. Votre vie est assez stressant car il est. Vous ne devez pas votre espace de travail en ajoutant à votre dose quotidienne de stress. Cette section vous montre quelques façons de rendre votre espace de travail beaucoup plus résistant au stress.

Organisez votre bureau

Comment un bureau plus propre peut réduire le stress? Eh bien, parce que la source de nombreux types de stress vient d'un sentiment d'être hors de contrôle, d'être submergé. Lorsque votre zone de travail ressemble à un champ de bataille, vous vous sentez la tension croissante. Et quand vous ne pouvez pas trouver ce rapport dont vous avez besoin, votre niveau de stress monte encore plus haut.

En organisant vos fichiers et des piles, vous obtenez un sens (peut-être à tort) qu'il ya un peu d'ordre dans le chaos. Donc, à la fin de votre journée de travail, de redresser les choses. Cela ne prend que quelques minutes, mais les récompenses sont grandes.

Gérez votre temps de travail

Ayant trop peu de temps est souvent citée comme une contrainte de travaux majeurs. Dans l'économie actuelle, le stress lié au temps est amplifié par avoir moins de gens pour faire la même quantité de travail. Dates limites d'introduire encore plus de stress. Si obtenir organisé est près du haut de votre liste de réducteurs de stress, la gestion du temps est là-haut aussi. Voici quelques faits saillants de gestion du temps liées au travail:

  • Travailler avec des listes et des calendriers.

  • Prioriser vos tâches.

  • Batch vos e-mails et les appels téléphoniques.

  • Diviser et conquérir par la rupture des tâches plus importantes en parties plus petites.

  • Ne pas trop engager.

  • Déléguer quand vous le pouvez.

Avez-déjeuner (avec une différence)

Bien que les jours de la déjeuner de trois-martini sont partis, vous pouvez toujours trouver le travailleur harcelé surcharger son assiette avec les types d'aliments qui garantissent un niveau de stress élevé pour le reste de la journée. Quelques suggestions pour la mise sous tension de votre corps (et non pas la création d'un effondrement) pour l'après-midi:

  • Ne jamais sauter le déjeuner - peu importe comment occupé votre journée obtient.

  • Mangez moins à votre repas de midi - pas de secondes.

  • Mangez des aliments de réduction du stress.

  • Ne buvez pas d'alcool.

  • Passer dessert.


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