Le sommeil et votre santé mentale

Pendant le sommeil, votre cerveau traite votre apprentissage et encourage les cellules du cerveau de faire des liens avec d'autres cellules du cerveau. Le sommeil est une des choses les plus importantes que vous ferez toute la journée (ou de la nuit) de façon toujours chercher à obtenir un sommeil de bonne nuit.

  • Il existe différents types de sommeil - sommeil réparateur, le sommeil de guérison, et le sommeil de rêve

  • Pendant le sommeil de rêve, des mouvements oculaires rapides peuvent être observées REM - ce sommeil est essentiel pour la santé fonctionnement cognitif.

  • Vous dormez dans «morceaux», le sommeil de rêve se produit dans les vagues et après être tombé dans un profond sommeil, vos habitudes de sommeil montrent sommeil plus léger.

  • Votre profondeur et la qualité du sommeil peuvent être affectés par la consommation d'alcool. Vous risquez de tomber dans un profond sommeil rapidement mais après environ quatre heures, vous avez tendance à se réveiller soudainement et reposée.

  • La privation de sommeil est un facteur majeur dans affecter négativement la santé mentale.

  • Pendant le sommeil, votre système immunitaire est stimulé et encourage les globules blancs pour générer, qui combattent les infections.

  • Les gens dorment dans les cycles, souvent considéré comme un vestige de comportements anciens où les gens se réveillent de temps en temps être conscients du danger, important pour la survie.

  • Lorsque vous êtes stressé et anxieux, vous pouvez trouver qu'il est difficile d'obtenir le sommeil ou vous vous endormez, pour se réveiller se sentir anxieux quelques heures plus tard.

  • Les troubles du sommeil sont un indicateur important d'un déséquilibre dans vos états émotionnels.


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