Étirez loin votre stress

Stretching est l'un des moyens de déverser votre corps naturellement tension corporelle en excès. Vous remarquerez peut-être que vous vous sentez automatiquement la nécessité d'étirer après le réveil le matin ou juste avant de vous coucher. Mais un bon étirement peut drainer une grande partie de la tension de votre corps à d'autres moments, trop.

Vous pouvez être un bureau-lié ou autrement requis pour siéger pendant de longues périodes de temps pendant la journée, ce qui provoque vos muscles se crisper et serrer. Envisager d'adopter un ou plusieurs étirements de base et de prendre une pause d'étirement à différents points tout au long de la journée. Chats font, les chiens le font, pourquoi pas vous?

Voici deux tronçons de diminution de tension qui sont de merveilleux moyens de drainer beaucoup de tension excessive. Ils sont simples et ne devraient pas évoquer beaucoup de commentaires ou le ridicule des amis ou des collègues de travail.

  • Le Twist. Ce tronçon est idéal pour le haut du corps. Assis ou debout, placez vos deux mains derrière le dos de votre tête, verrouiller vos doigts ensemble. Déplacez vos coudes vers l'autre jusqu'à ce que vous sentiez une tension modérée. Maintenant, tournez votre corps légèrement, d'abord vers la droite pendant quelques secondes, puis lentement vers la gauche. Lorsque vous avez terminé, laissez vos bras tombent à vos côtés.

  • Le Leg-ascenseur. Ce tronçon est bon pour votre corps inférieur. Assis sur votre chaise, levez les deux jambes jusqu'à ce que vous sentez un niveau confortable de l'étanchéité en eux. Le maintien de cette tension, flex et pointez les orteils vers votre tête. Maintenez cette tension pendant environ dix secondes, puis laissez vos jambes tomber sur le plancher.

    Si le faire avec les deux jambes ensemble est un tout petit peu mal à l'aise, essayer une jambe à la fois.

Étirez-vous lentement et ne pas exagérer. Vous essayez de détendre vos muscles, ne pas les punir.