Interprétation fois de suite pour la formation de marathon

Lorsque vous vous entraînez pour un marathon, le temps prend une toute nouvelle dimension - et le vocabulaire. De scissions de mile

Sommaire

(le temps que vous avez pour chaque mile d'un marathon) à temps d'arrivée (votre temps ensemble pour une course) à la vitesse affichée sur votre tapis de course, les marathoniens sont confrontés à toutes sortes de chiffres. Lisez la suite pour voir ce qu'ils signifient.

Lecture autour des colons

Quand vous voyez 04:02:27, 8:31, ou: 80, qu'est-ce que tout cela veut dire?

  • Tout nombre de deux-points vous donne heures, puis minutes, puis secondes. Donc 04:02:27 signifie 4 heures, 2 minutes et 27 secondes.

  • Quand vous voyez un colon, le temps est en minutes et secondes. Donc 08h31 moyens 8 minutes et 31 secondes.

  • Des moments qui sont plus -, mais à proximité de - une minute ou une heure peuvent être convertis en heures ou en minutes ou ne peut pas. Donc vous pouvez voir que 80 secondes: 80 ou 01h20 (1 minute, 20 secondes). Si vous exécutez un 10K 65:00 (65 minutes), il peut aussi être écrite 01:05:00 (1 heure, 5 minutes).

Comprendre votre temps moyen

Pour calculer minutes par mile lorsque vous utilisez l'un de vos itinéraires routiers mesurées, utiliser une calculatrice et procédez comme suit:

  1. Arrondissez vos secondes à quelques minutes et vos heures à quelques minutes, aussi.

    Par exemple, 36:33 (36 minutes et 33 secondes) devient 37 minutes, et 1:10:24 - qui est 1 heure, 10 minutes et 24 secondes - devient 70 minutes.

  2. Diviser les minutes par le nombre de miles.

  3. Soustraire les minutes, de sorte que vous êtes de gauche avec juste la décimale qui représente le nombre de secondes. Puis multipliez ce nombre décimal par 60.

    Par exemple, si après vous divisez vos minutes par miles, vous êtes de gauche avec 9,27, soustraire et multiplier 9 .27 par 60 pour obtenir 16,2 et l'arrondir à 16.

  4. Mettez le nombre de secondes de retour avec les minutes, et vous avez votre rythme.

    Dans l'exemple précédent, vous vous retrouvez avec 9 minutes + 16 secondes = 9:16 minutes par mile


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