Comment obtenez-vous en forme pour le golf

Pour jouer au golf bien, vous avez besoin d'un certain niveau de condition physique (malgré ce que certains critiques pourraient dire). Pour se mettre en forme afin que vous pouvez effectivement jouer au golf, vous avez besoin de travailler (et stretch) les muscles!

Sommaire

La structure gouverne la fonction

Votre structure physique affecte la façon dont vous jouez au golf. Si votre gamme de mouvement est comme le Tin Man'S, votre swing de golf ne semble pas très athlétique et pourrait en fait rouiller. Vous devez aborder les problèmes avec le conditionnement physique.

Voici cinq domaines que vous pouvez régler pour aider votre jeu de golf:

  • Balance

  • Contrôle

  • Souplesse

  • Posture

  • Force

Plusieurs choses peuvent causer des déséquilibres structurels. Facteurs typiques incluent hérité des caractéristiques du corps et le processus de vieillissement naturel. Déséquilibre peut se produire sur une longue période de temps de battement cohérente de la balle de golf.

Voir un expert de la santé et de la performance qui est spécifiquement formé pour travailler avec des golfeurs.

L'entraînement physique améliore la structure

Afin de changer la structure de votre corps et améliorer votre capacité à jouer au golf, vous bénéficiez plus en suivant une séquence spécifique d'entraînement physique:

  • Relâchez: Effectuer des exercices d'étirement spécialement conçus à faible intensité, mais pour une durée prolongée.

  • Rééduquer: Rééduquer de votre structure en faisant des exercices spécialisés visant à améliorer la posture, l'équilibre, la stabilité et le contrôle.

  • Reconstruire: Dernière, vous subissez un programme de reconstruction des exercices ou des exercices de renforcement visant à solidifier et ensuite renforcer votre structure physique et mouvement d'oscillation dynamique.

Les programmes d'exercices doivent être précis-golf

Si vous commencez un programme d'exercice qui ne sont pas conçu autour de vos faiblesses physiques personnelles, ne sont pas adaptés aux exigences particulières de golf, et ne vise pas à atteindre vos objectifs de performance personnelle, alors la chance que le programme d'exercice vous aidera est nil.

Sortir et de trouver un spécialiste pour effectuer une évaluation de la performance physique initiale, puis concevoir votre programme à partir de ses conclusions. Les éléments de l'évaluation devraient comprendre au moins les éléments suivants:


  • L'histoire de la santé de problèmes médicaux passés, les problèmes de la douleur, les blessures liées au golf, etc.

  • Tests d'identifier postural, structurelle, ou déséquilibres biomécaniques qui peuvent interférer avec votre capacité à balancer

  • Évaluation de la balance

  • Muscle et les tests de la souplesse des articulations

  • La force musculaire, l'endurance, les essais et de contrôle

  • Analyse vidéo biomécanique du swing de golf

  • Évaluation des compétences de golf (de mesure du swing actuelle et marquant potentiel de performance, y compris des éléments de la balançoire comme la vitesse de tête de club et chemin de swing, ainsi que la distance de conduite, greens et des fairways en matière de réglementation, handicap, etc.)

  • Évaluation des objectifs (de l'évaluation des objectifs de performance, le but pour jouer au golf, et les délais pour atteindre les objectifs)


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