Comment utiliser le test de fitness club derrière la colonne vertébrale

Le test club derrière la colonne vertébrale est un outil d'évaluation très utile pour l'évaluation de votre condition physique liées au golf. Un objectif important de ce test est de déterminer votre capacité à atteindre et à maintenir l'angle de la colonne vertébrale idéale, plus droit thoracique à l'adresse travers la poitrine et la flexibilité de la colonne vertébrale moyen. En outre, ce test mesure la force musculaire oppression dans vos muscles ischio-jambiers (muscles dans le dos de vos jambes).

Sommaire

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1

Tenez-vous debout en tenant un club de golf derrière votre dos.

Dans une main, tenir la tête de l'appartement de club contre votre coccyx. Dans l'autre main, tenir la poignée du club contre l'arrière de votre tête.

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Pliez vos hanches et les genoux légèrement (10 à 15 degrés) et contracter vos muscles abdominaux inférieurs.

Vous voulez appuyez sur le bas de votre dos dans l'arbre du club.

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Tout en gardant le bas du dos en contact avec le clubshaft, redresser le milieu et les parties supérieures de votre colonne vertébrale et le cou.

Prenez contact autant complète entre l'arbre et sur toute la longueur de votre colonne vertébrale et le dos de votre tête que possible.

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Essayez de se pencher en avant de vos hanches et proportionnellement de vos genoux tout en maintenant le contact du club avec votre colonne vertébrale et la tête.


Gardez flexion vers l'avant jusqu'à ce que vous êtes en mesure de voir confortablement une place sur le sol en face de vous, où la balle de golf serait normalement à l'adresse.

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Retirez le club de derrière votre dos et la saisir avec les deux mains dans la position de votre adresse normale tout en essayant de maintenir tous les angles la colonne vertébrale, de la hanche, du genou et de ce que vous venez de créer.

Si elle est correctement exécutée, les club-arrière-colonne vertébrale essai positions afin que vous sentir confortablement équilibré sur la balle avec une activité musculaire ressentie de manière appropriée dans vos abdominaux inférieurs, les cuisses, les hanches, les lames et le haut du dos, des épaules.

Vous réalisez un angle plus droit, plus efficace thoracique-colonne vertébrale et une plus puissante position neutre, pelvienne pour la position de l'adresse de golf avec des degrés appropriés de la hanche et de plier le genou. En d'autres termes, vous obtenez une posture à l'adresse avec le plus grand potentiel pour la production d'un swing de golf sûr, très efficace.


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